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時(shí)間：2021-05-18 15:10:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
減肥一直爽，一直減肥一直爽，雖說(shuō)減肥給人帶來(lái)的成果還是挺令人滿意的，但這還是會(huì)存在副作用的，比如說(shuō)掉頭發(fā)。在減肥的時(shí)候會(huì)掉頭發(fā)嗎？減肥期掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦？
在減肥的時(shí)候有可能會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致頭發(fā)的掉落。建議減肥中的人多吃些含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等含量比較高的食物。這樣可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)減少掉發(fā)。在減肥期間米飯吃的少也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，要是想緩解掉發(fā)現(xiàn)象還是要多吃點(diǎn)米飯的。
女性減肥期間，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，其中主食不要少于三個(gè)拳頭大小，肉食大約3-4根手指頭的大小，這個(gè)是必須，不能省的。
當(dāng)然如果你是素食主義者，那么也要注意從植物蛋白，比如大豆類、堅(jiān)果等獲取足夠的蛋白質(zhì)。
長(zhǎng)時(shí)間的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白質(zhì)）攝入不足，你就很快出現(xiàn)掉發(fā)、月經(jīng)變少甚至不來(lái)、面黃肌不瘦、心情低落，抵抗力極差等各種癥狀。
更鬧心的是，即便是你做出了這么大的犧牲，肥肉君也不會(huì)輕易和你拜拜，只要你稍微恢復(fù)飲食，體重君馬上瞬間反彈，脂肪君越來(lái)越多。因?yàn)槟氵^(guò)度節(jié)食減掉的多是水分和肌肉。
減肥期間出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重，這可能和減肥期間過(guò)度的限制飲食、攝入嚴(yán)重不足，最終導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏、營(yíng)養(yǎng)的不均衡、維生素和微量元素的缺乏，這些都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。還有精神的壓力、情緒，這個(gè)也會(huì)加速脫發(fā)。這種脫發(fā)是一種休止期脫發(fā)。頭部的毛發(fā)，在同一時(shí)間進(jìn)入了休止期，因此造成脫發(fā)的出現(xiàn)。在減肥期間一定不要過(guò)度節(jié)食，還是要適當(dāng)?shù)臄z入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、肉類、脂肪以及適量的谷類。均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠給我們的機(jī)體維持一個(gè)免疫的平衡狀態(tài)。
因?yàn)闇p肥過(guò)度造成的脫發(fā)是絕對(duì)可以再次長(zhǎng)出來(lái)的，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為脫發(fā)不能再長(zhǎng)出，都多見(jiàn)于一些疾病引起的脫發(fā)，如脂溢性皮炎。
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