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蓮子的副作用蓮子的熱量

時間：2021-05-20 08:25:22 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0

蓮子是我們大家都很熟悉的一種食物，很多人都吃過蓮子，而食用蓮子對我們的身體也是非常有利的，實際上蓮子還有著很好的藥用價值，但是蓮子也是有一定副作用的，那么蓮子的副作用？蓮子的熱量？

蓮子的副作用

蓮子性寒涼，過量食用會導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)腹痛，腹脹，腹瀉等癥狀，大便干燥，腹?jié)M者應(yīng)避免食用蓮子，否則會加重身體不適，尤其脾胃虛寒體質(zhì)的人群慎用蓮子。蓮子是一個中草藥，既可以作為藥材使用也可以作為食材使用，蓮子具有清熱降火，降血壓，助眠，抗癌的功效?？梢杂糜谄⑻撌成倬脼a以及脾腎虧虛所導(dǎo)致的帶下疾病，平時經(jīng)常地食用蓮子能夠幫助睡眠，起到調(diào)節(jié)心脾腎的作用。另外，脘腹脹滿的人群也不宜食用，因為蓮子有澀腸的作用，食用后會導(dǎo)致身體不適。

蓮子的副作用蓮子的熱量

蓮子的熱量

蓮子的熱量很高，每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，一般加水燉制粥品食用，熱量會有所下降。蓮子含有蛋白質(zhì)、磷脂、生物堿、礦物質(zhì)、多種維生素及類黃酮物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，擴(kuò)張血管，降血壓，可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，緩解失眠和神經(jīng)衰弱，還可以補(bǔ)精，提高男性生育能力。

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吃蓮子會長胖嗎

適當(dāng)?shù)某陨徸邮遣粫L胖的。上面我們也說到了，一般我們煮蓮子的時候，也就抓一小把一起煮，因為吃的量不多，因此即使蓮子是一種熱量比較高的食物，但是只要我們不是大量的去食用蓮子，也是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。而且，因為蓮子里面的淀粉含量其實是比較高的，我們吃下去之后，是可以很容易感覺到飽的，因此只要吃小部分蓮子，我們就不感覺到饑餓了，而如果吃太多，反而是有點食用過量了。特別是對于減肥的人群來說，其實是不建議大家去食用蓮子的。因為很多人都是喜歡將蓮子燉成蓮子羹來食用，加入一些枸杞、銀耳、百合之類的，尤其是會往里面加入一些冰糖，這樣制作出來的銀耳蓮子百合羹，雖然味道不錯，也是有著不錯的美容的功效，但是總體熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，是不太適合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足夠了。

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