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益生菌可以減肥嗎益生菌有什么作用和功效

時(shí)間：2021-06-24 10:57:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

益生菌有調(diào)理腸道的作用，那么益生菌可不可以用來減肥呢，要是減肥的話喝益生菌有用嗎？

益生菌可以減肥嗎

益生菌有一定的減肥效果，益生菌是我們?nèi)梭w腸道當(dāng)中分離出來的有益于我們身體健康的，主要是乳酸桿菌，乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個(gè)環(huán)境，里面有很多不斷變化的微生物的群體，這些叫腸道的菌群。腸道菌群經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，像益生菌主要是乳酸桿菌，它對(duì)人體有一定的減重，同時(shí)有一定的調(diào)節(jié)血脂作用，促進(jìn)血脂的排泄的作用?，F(xiàn)在目前科學(xué)家正在進(jìn)行各種各樣的的臨床研究，腸道菌群的研究，研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群如果失調(diào)了以后，可能會(huì)帶來像糖尿病、肥胖。如果補(bǔ)充了或者通過某種方式改變了腸道菌群的結(jié)構(gòu)，就可能帶來血糖或血脂的這種改善，甚至觀察到體重的下降。因此益生菌適量的食用，它主要是在酸奶里面，適當(dāng)?shù)氖秤盟崮?，可能有益于胃腸道的消化吸收，同時(shí)改善腸道的菌群，有益于血脂和血糖的控制，可能帶來的是體重的改善。特別要強(qiáng)調(diào)的是，真正的減重減肥一定是健康的生活方式，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理的平衡。某一種食物包括益生菌，僅僅有一定的減重作用，但是更主要的是各種營(yíng)養(yǎng)要均衡，同時(shí)要避免過量的能量的攝入，包括所有的食物都應(yīng)該去控制，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要平衡。

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益生菌有什么作用和功效

益生菌可以幫助改變便秘與腹瀉，可以調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的平衡。通常益生菌是以活菌的方式進(jìn)入人體腸道內(nèi)，并通過生長(zhǎng)以及代謝作用促進(jìn)腸道內(nèi)菌群的形成和維持，并且能夠抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸道機(jī)能的恢復(fù)。益生菌現(xiàn)在也會(huì)有其他的作用，比如，益生菌有利于幫助緩解乳糖不耐受。益生菌可以幫助增強(qiáng)人體的抵抗力，以及某些情況下可能會(huì)緩解過敏。

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益生菌有哪幾類菌種

1、乳桿菌類。比如如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。

2、雙歧桿菌類。比如長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

3、革蘭氏陽性球菌。比如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。

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益生菌有副作用嗎

益生菌如果不是長(zhǎng)期的過量的服用，是不會(huì)造成副作用的。益生菌的主要作用是調(diào)節(jié)人體腸道的菌群，來緩解因?yàn)榫菏д{(diào)而引起的便秘，或者是腹瀉。少量短期的服用，對(duì)人體是不會(huì)造成傷害的。但是人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，有著自己修復(fù)能力，如果長(zhǎng)期的外界的補(bǔ)充腸道的菌群容易讓自身腸道內(nèi)菌群造成依賴。當(dāng)患者不再服用益生菌時(shí)，就會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)久的藥物依賴而加重病情。對(duì)于益生菌這種有治療效果的藥物來說，盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，要注意服用周期和使用量。