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益生菌是飯前吃還是飯后吃比較好益生菌什么時(shí)候吃最好

時(shí)間：2021-06-24 10:05:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

益生菌具有促進(jìn)腸道消化的作用，可以讓腸胃“動(dòng)”起來防止便秘，那么益生菌是在什么時(shí)候吃比較好呢？

益生菌是飯前吃還是飯后吃比較好

益生菌在飯前、飯中、飯后的時(shí)候服用。益生菌可以維持胃腸道健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)營養(yǎng)吸收、合成營養(yǎng)素、降低抗生素的副作用等。益生菌的種類較多，其劑型包括片劑、膠囊劑、粉劑、口服液。此外，益生菌通常需溫水送服，需避免水溫太高，以免影響益生菌的活力。

益生菌是飯前吃還是飯后吃比較好益生菌什么時(shí)候吃最好

益生菌什么時(shí)候吃最好

益生菌最好是在吃飯后的二十分鐘服用，這是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段胃酸濃度是在降低中的，這對(duì)于讓活菌順利的到達(dá)人體胃里是非常有好處的，會(huì)使益生菌對(duì)人體的作用發(fā)揮到最大。當(dāng)食物被吃進(jìn)胃里后，會(huì)消耗掉人體大部分胃酸，這樣對(duì)于讓益生菌更好流進(jìn)小腸時(shí)非常有好處的，不然容易即使是有一部分確定可以流入小腸的，但是也是會(huì)受到一定的損害的，從而使益生菌的功效大打折扣，發(fā)揮不到最好的效果。另外需要注意生菌千萬不要個(gè)沸水同時(shí)食用，不然高溫會(huì)殺死很多益生菌，導(dǎo)致功效失去很多，所以在飯后二十分鐘食用益生菌是最好的時(shí)間。

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益生菌可以調(diào)理便秘嗎

益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)于腸道功能紊亂的患者具有較好的效果。便秘的患者服用益生菌也有一定的效果，能夠緩解便秘的癥狀，讓大便容易排出。在生活中便秘的患者，需要糾正不良的生活習(xí)慣，盡量少吃辛辣的、刺激性的食物，盡量少吃油膩的以及偏咸的食物。多吃富含膳食纖維的食物、多運(yùn)動(dòng)、多飲水，都可以比較好的治療便秘。

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益生菌適合什么樣的人群使用

1、腹瀉、習(xí)慣性便秘及消化不良者：

益生菌有調(diào)理腸道的功能，所以腹瀉患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌，以改善這種不良的健康狀況。此外，習(xí)慣性便秘者和消化不良者也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌，從而有效的實(shí)現(xiàn)調(diào)理腸胃功能，幫助病情更好的恢復(fù)，實(shí)現(xiàn)良好健康保障。

2、中老年人：

隨著年齡的增加，人體腸道內(nèi)的雙歧桿菌等就會(huì)逐漸減少，要想更好的彌補(bǔ)這一不足，就需要做好益生菌的定量補(bǔ)充，這樣才能更好的保障中老年人健康。所以對(duì)于老年人來說，要想擁有強(qiáng)健的身體，補(bǔ)充益生菌是少不了的。

3、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒：

剖腹產(chǎn)兒和早產(chǎn)兒免疫力都很低，要是能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌，可以幫助其增強(qiáng)抵抗力，更好的減少細(xì)菌感染，實(shí)現(xiàn)健康生活。

4、經(jīng)常吸煙喝酒者：

有些人經(jīng)常性吸煙喝酒，這就容易造成肺臟、肝臟的損害，因此需要補(bǔ)充一定量的益生菌達(dá)到保健腸胃的效果，這樣才能避免更大的健康危害，有效的降低疾病發(fā)生。