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時(shí)間：2015-11-27 16:27:48 編輯： 393
心臟是人體的中藥器官之一，主要的功能是提供壓力，讓血液能夠有效的流遍全身，心臟也是我們需要保護(hù)的重點(diǎn)之一，如何來(lái)保護(hù)呢？女性危害心臟健康的五種因素需要知道讓你心臟健康起來(lái)。
女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現(xiàn)，雖然陽(yáng)光會(huì)讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
大家不妨選擇在一早一晚陽(yáng)光不太猛烈的時(shí)候在陽(yáng)光下活動(dòng)20-30分鐘，既不會(huì)怕曬黑也能給身體合成維生素D的時(shí)間。
口腔問(wèn)題并非只有表面那么簡(jiǎn)單?？谇恢械闹虏【鷷?huì)隨著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎?？谇唤】禒顩r差還會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預(yù)防心腦血管疾病。
豆類(lèi)中富含大豆異黃酮，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。黑豆、四季豆等豆類(lèi)還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心臟健康大有好處。
有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。乳制品中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長(zhǎng)胖，喝脫脂的產(chǎn)品即可。
不少女性都是甜食愛(ài)好者，但攝入過(guò)多糖不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死。
建議從飲品著手，少喝填的飲品，如果實(shí)在覺(jué)得白開(kāi)水太寡淡，可以喝點(diǎn)檸檬水，有味又有益健康。
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