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復(fù)合維生素對(duì)人體有什么好處什么時(shí)候食用復(fù)合維生素最好

時(shí)間：2021-07-26 17:19:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

維生素是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而通常我們身體缺少維生素的時(shí)候便需要服用維生素產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充，那么我們便要了解一下復(fù)合維生素對(duì)人體有什么好處？什么時(shí)候食用復(fù)合維生素最好？

復(fù)合維生素對(duì)人體有什么好處

維生素，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，復(fù)合維生素就是含有多種維生素和礦物質(zhì)的片劑，是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鐵等物質(zhì)。膳食補(bǔ)充劑行業(yè)將復(fù)合維生素比作營(yíng)養(yǎng)保險(xiǎn)──當(dāng)人們的一日三餐沒(méi)有達(dá)到理想的均衡時(shí)，復(fù)合維生素就會(huì)填補(bǔ)其中的攝入不足的部分。但我們從正常的均衡飲食中就能夠攝入滿(mǎn)足身體需求的維生素成分，如果再多吃維生素片劑，實(shí)際上有攝入超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，維生素確實(shí)對(duì)我們的身體健康十分重要，但每天吃復(fù)合維生素是沒(méi)有必要的，即便在體檢中發(fā)現(xiàn)維生素缺乏，最好也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地補(bǔ)充維生素。

復(fù)合維生素對(duì)人體有什么好處什么時(shí)候食用復(fù)合維生素最好

什么時(shí)候食用復(fù)合維生素最好

研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。在早飯后吃，一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿(mǎn)。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

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復(fù)合維生素對(duì)肝臟有副作用嗎

合理的服用或者補(bǔ)充維生素，對(duì)于肝臟并沒(méi)有影響，而且對(duì)于肝臟還有很多好的效果。維生素不僅可以促進(jìn)肝臟的代謝，而對(duì)于減輕酒精性肝損害，預(yù)防肝癌的發(fā)生有一定的作用。如果過(guò)量的服用維生素也有可能對(duì)肝臟造成一定的影響，甚至還可以引起一些其他的不良反應(yīng)，嚴(yán)重的還可以造成腎功能衰竭，內(nèi)分泌功能紊亂等情況。臨床上還需要根據(jù)缺乏維生素選擇的種類(lèi)來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，不能夠盲目。一般來(lái)講，正常人只要膳食合理是不會(huì)缺乏維生素的，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當(dāng)某種維生素長(zhǎng)期攝入不足或大量消耗時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。

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復(fù)合維生素對(duì)孕婦的作用

孕婦復(fù)合維生素是孕婦專(zhuān)門(mén)服用的一種藥物，它的主要功效是幫助孕婦補(bǔ)充各種身體所需要的維生素，比如維生素c，維生素e，維生素b，維生素d等。復(fù)合維生素不是單一的某一種維生素，而是各種維生素，按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，因此它的功效比單一維生素的功效要更全面。孕婦除了服用藥物補(bǔ)充維生素外，在日常的飲食當(dāng)中也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能夠挑食。