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維生素b一天吃幾粒維生素b吃多久才見(jiàn)效

時(shí)間：2022-01-19 08:47:23 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

維生素b對(duì)于減肥是有著輔助作用的，但并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)很明顯的效果。那么維生素b一天可以吃幾粒呢？維生素b吃多久才可以見(jiàn)效呢？

維生素b一天吃幾粒

般情況下，維生素b族每日服用一粒就可以了，一天一次，但最好是詢問(wèn)相關(guān)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。如果過(guò)量服用，則會(huì)引發(fā)頭暈、干嘔、甚至中毒等不良反應(yīng)。維生素b族是人體最為所需的物質(zhì)之一，富含多種微量元素和維生素含量，在醫(yī)學(xué)上主要針對(duì)精神失調(diào)的患者進(jìn)行調(diào)理，此外，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、口瘡、滋潤(rùn)皮膚等也有著很好的作用。

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維生素b吃多久才見(jiàn)效

維生素b片一般吃多久見(jiàn)效半個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效的，不過(guò)，這也要看個(gè)人的吸收能力，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，維生素b對(duì)人的身體是有好處的，維生素不但可以通過(guò)維生素B片來(lái)補(bǔ)充，也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在日常中在注意自己攝入食物的相關(guān)成分，只有了解清楚了，才能夠讓維生素得到有效補(bǔ)充。

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維生素b能使人精力充沛嗎

維生素b族是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。Vb充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。其中維生素b1缺乏可導(dǎo)致腳氣病。

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維生素b為什么會(huì)缺乏

過(guò)于精細(xì)的飲食和過(guò)度烹調(diào)導(dǎo)致現(xiàn)代人多數(shù)缺乏B族維生素。而B(niǎo)族維生素是一個(gè)大家族，它們有許多共性，需要相互協(xié)同作用，單獨(dú)攝取其中一種或數(shù)種反而會(huì)使其他未補(bǔ)充的成員缺乏而造成身體異常，所以，補(bǔ)充維生素B要全面補(bǔ)充，不能單一吃一種或幾種。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，成年人每天要攝取500g蔬菜、250g水果、250ml牛奶、一把豆類、500g谷物、三兩肉、一個(gè)雞蛋才能滿足一天內(nèi)人體對(duì)b族維生素的需求量。