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預(yù)防女性虛弱等癥狀要從這些細(xì)節(jié)開始

時(shí)間：2015-12-25 09:37:46 編輯：本站整理 339

女性朋友一定要關(guān)照關(guān)愛自身的健康，預(yù)防身體虛弱，需要從生活細(xì)節(jié)開始，如果有效的幫助女性提高身體健康程度呢？我們不妨來看看都有哪些方法吧。

1、嘴唇顏色變化

唇色紅潤是身體健康的表現(xiàn)，但唇部顏色過于鮮艷，或呈紫紅色就應(yīng)當(dāng)引起注意。如果是唇色青紫，且伴隨臉色蒼白，那么你的心臟系統(tǒng)或呼吸系統(tǒng)有可能出現(xiàn)了某些問題。你需要開始做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，改善供血狀況，讓身體血液流動(dòng)更順暢。此外，每天飲用一湯匙老陳醋能活血化瘀，保持血管自身彈性。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以有效改善唇部青紫的狀況。

如果唇色深紅，且伴隨口臭、牙疼、便秘、尿黃等癥狀，就是脾胃濕熱引起的虛火。如果唇色深紅且有厭食、頭暈等癥狀，就是肝火過旺。夏季要少食辛辣，注意用沽淡的飲食；秋季多吃綠色蔬菜和新鮮水果，少吃油膩的食物。

2、小便

小便是人體的排泄物，它的主要成分是水，此外還有尿酸、以色素等雜質(zhì)。小便同樣能反映出人體的健康狀況。身體攝人水分，水分隨著血液進(jìn)入全身循環(huán)，然后帶著雜質(zhì)經(jīng)由腎臟過濾之后排出，小便的顏色與氣昧正常與否，能夠反映出腎臟功能的正常與否。

正常的小便一般是檸檬黃，且色澤澄淸。剛起床時(shí)小便顏色通常偏深，這是很正常的。如果尿液的顏色黃中帶有血絲，且伴隨尿道灼痛，你就需要去醫(yī)院做相關(guān)檢査了，這是尿親染的癥狀。此外，如果夜間排尿次數(shù)過多，極有可能受到慢性腎病的影響。

3、腰疼

腰部作為下肢與軀干之間的主要支撐點(diǎn)，不僅連接著身體的上部與下部，還容納了女性重要的生殖系統(tǒng)。子宮、盆腔、腎臟、脊柱、髖關(guān)節(jié)等重要器官都分布在腰部肢體上。女性如果出現(xiàn)腰疼癥狀，還需格外重視，及早査出病因，排除病痛。

腰部疼痛有可能患了婦科病癥，或足脊椎疾病，因此，女性應(yīng)對(duì)腰部疼痛多加注意，平時(shí)保持腰腹溫度，做做腰部運(yùn)動(dòng)，保持下體清潔，這些都是預(yù)防腰部疾病的好方法。

4、頭暈

你是否在起床時(shí)感覺頭暈?zāi)垦?，突然下蹲時(shí)眼睛發(fā)花頭暈，或者經(jīng)常性頭暈？如果是，你有可能患上了低血壓。如果用血壓儀檢測，動(dòng)脈循環(huán)低于正常標(biāo)準(zhǔn)90/60毫米汞柱即為低血壓，血壓低于正常水平，血液循環(huán)就會(huì)減緩；人體器官和大腦的供血就會(huì)不足，人體細(xì)胞活力減退，新陳代謝減緩，身體不能吸收更多營養(yǎng)，又不能及時(shí)排出雜質(zhì)，其后果不堪設(shè)想。

輕微的低血壓可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。體質(zhì)虛弱引起的低血壓需要補(bǔ)充高營養(yǎng)、高蛋白、富含多種維生素且容易消化的食物，盡量平衡飲食，

均衡地?cái)z入身體需要的糖類、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，建構(gòu)合理的飲食金字塔?？梢远喑噪u蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白質(zhì)食物，提局膽固醇濃度，幫馳壓上升。此外翻益氣補(bǔ)細(xì)人參、釀參、減等中藥進(jìn)補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇。

5、油筋

女性朋友們?nèi)绻桨胍雇炔客蝗怀榻睿紶栆淮芜€好，但經(jīng)常這樣恐怕就不單純只是抽筋了。

長期穿著高腿會(huì)讓小腿肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，當(dāng)人細(xì)的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)地控制肌肉反應(yīng)，但在睡眠中，人體對(duì)肌肉的控制能力減弱，白天過度測誠的纖可制起小腿抽筋。此外，體性偏寒、四肢寒涼的女性容易因保暖不足引起抽筋。

為了有效改善抽筋的狀況，你除了需要多穿平低鞋、注意夜間保暖之外，還需要為身體補(bǔ)鈣、補(bǔ)水，多吃含鈣豐富的食物，如各類海產(chǎn)品牛奶、骨頭湯、深綠色蔬菜，為身體補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)。同時(shí)還要小心避開泡菜、腌制食品，防止鈣流失。

6、脫發(fā)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)健康與否，直接體現(xiàn)腎臟的健康與否。“腎藏精，其華在發(fā)”，腎臟儲(chǔ)藏著人體后天的精氣和先天的元?dú)?，精氣和元?dú)馐亲甜B(yǎng)身體、促進(jìn)身體活力的重要物質(zhì)。腎臟健康，精氣與元?dú)饩蜁?huì)上升至頭頂，為頭發(fā)保持活力提供充足營養(yǎng)和能量?！澳I氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，背氣不足，缺乏精氣與元?dú)猓^發(fā)就會(huì)失去生機(jī)，容易脫落、變白。

如果突然出現(xiàn)大量脫發(fā)，女性朋友就需要引起重視了。引起脫發(fā)的原因有很多，肝臟功能衰弱、過度減肥、身體激素出現(xiàn)急劇改變、頻繁染發(fā)燙發(fā)、接觸輻射過強(qiáng)、免疫系統(tǒng)失調(diào)等，都有可能引起脫發(fā)。因此，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)也無需緊張，小心地檢査頭皮和身體狀況，排除損傷頭皮、傷口、臟的因素，即可控制脫發(fā)的不良癥狀。

7、皺紋

盡管衰老不可避免，但每個(gè)女人都希望長久地留住青春，如果發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)皺紋，那對(duì)千女人來說是多么恐怖的事。

由于女性的臉部皮膚經(jīng)常暴露在外飽受風(fēng)吹日曬，因此是最脆弱的地方。對(duì)于年輕女性來說，臉部出現(xiàn)的細(xì)紋不一定就是皺紋。皺紋的產(chǎn)生是女性雌激素減少，肌膚中膠原蛋白大量流失，皮膚里層出現(xiàn)細(xì)胞斷裂，失去彈性引起的。

30歲以下的女性臉部出現(xiàn)細(xì)紋，可被稱為假性皺紋。經(jīng)常受電腦輻射、使用不良護(hù)膚品、長期用熱水洗臉、經(jīng)常性熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律等外在因素，都有可能引起假性皺紋的出現(xiàn)，其出現(xiàn)的部位通常在眼尾、唇角。一些內(nèi)在的因素，如身體缺乏水分、肌膚干燥，也會(huì)引起細(xì)紋。

要想減少皺紋的出現(xiàn)，第一，要保持良好的心態(tài)，心情好，血液自然順暢，身體功能更活躍，自然就能從內(nèi)而外地保持健康。第二，穸改掉不良的作息習(xí)慣，才能保持身心一致的年輕。第三，要注意日常保養(yǎng)，每人做好皮膚清潔，及時(shí)為皮膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。職場女性更需夢做好肌膚防曬防輻射。發(fā)現(xiàn)細(xì)紋之后，積極使用補(bǔ)水抗衰老的化妝私進(jìn)行調(diào)理。