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時間:2015-12-24 11:15:43 編輯:本站整理 311
對于愛美的女性來說,減肥是很重要的,完美身材更加重要,只有成功減肥下來的女性才能擁有完美的身材,下面就讓我們一起來練習(xí)下快速減肥腰腹部的保健操吧。
以上練習(xí)在慢跑或快走20分鐘后做,效果更佳,只要持之以恒,你不僅能縮減腰腹部多余的脂昉和贅肉,而且能增強(qiáng)腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性,矯正駝背,脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)。
生活中我們經(jīng)??吹剑芏嗳速I完萵筍,把葉子掰下來丟棄,而留下光禿禿的萵筍莖裝在菜筐里拿回家。其實,萵筍嫩葉的口感并不差,且營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比萵筍的莖更豐富。
萵筍葉中的維生素和礦物質(zhì)非常豐富,營養(yǎng)價值要高于萵筍莖,每100克萵筍葉含維生素A的量是萵筍莖的5.9倍,維生素B1的含量是莖的3倍,維生素B2的含量是莖的5倍,維生素C的含量是莖的3.3倍, 鈣的含量是莖的1.5倍,鐵的含量是莖的1.7倍,鋅的含量是莖的1.5倍。萵筍葉中蛋白質(zhì)、膳食纖維的含量也高于其莖。
夏季炎熱酷暑,人們?nèi)菀装l(fā)生味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時,吃點萵筍葉可以刺激脾胃的消化能力,增進(jìn)食欲。
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