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陰虛體質(zhì)如何調(diào)?以滋陰防燥為主

時(shí)間：2015-12-25 15:16:12 編輯：本站整理 448

對(duì)于體質(zhì)問(wèn)題，中醫(yī)認(rèn)為需要及時(shí)進(jìn)行有效調(diào)養(yǎng)方可治療，這些治療不是說(shuō)治就能治療好的，是需要在生活細(xì)節(jié)里進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，那么應(yīng)該以那些方法為主呢？讓我們來(lái)看看吧。

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陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

1、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的女性由于陰虛火旺，火擾神明，往往較易急躁，常常心煩易怒。平時(shí)在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，應(yīng)少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人手足心熱，口咽干燥，喜冷怕熱，因此，夏天是她們聶怕度過(guò)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)期需要注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離肥膩厚味、燥烈之品，宜清淡，多吃芝麻、糯米、蜂蜜乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

此外，一些滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，可有效改善陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常出現(xiàn)的手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等現(xiàn)象。例如，應(yīng)多選用蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜，水果中的鴨梨、西瓜、大棗，肉類(lèi)中的白鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、蛤蜊，糧食中的小米、大麥小麥、多米、赤小豆等。

4、睡眠調(diào)理

由于睡眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。養(yǎng)生專(zhuān)家建議晚上22時(shí)開(kāi)始入睡，23時(shí)應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾小時(shí)也補(bǔ)不回來(lái)的。