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過度節(jié)食容易讓女人花萎黃

時間：2016-01-05 14:10:10 編輯：本站整理 320

對于女性來說想要減肥就需要節(jié)食，可是大家有沒想過過度節(jié)食會出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)呢？對人體的傷害有哪些呢？如何才能正確的做到減肥又能保養(yǎng)肌膚呢？讓我們來看看吧。

過度節(jié)食容易讓女人花萎黃

研究證實(shí)，節(jié)食減肥若很容易出現(xiàn)體重的反彈，其原因是身體為了幫助我們繼續(xù)生存下去所做出的一種本能反應(yīng)。

熱量低于身體有以下表現(xiàn)：

1、疲乏無力，對周圍事物毫無興趣

因?yàn)槠咸烟鞘枪┙o大腦和骨骼肌活動的燃料，當(dāng)你攝入的能夠提供痛萄糖的主食（糖類）過少時，就無法滿足身體需求，機(jī)休也就無法勝任你交給它的各項(xiàng)任務(wù)。

2、頭痛、煩躁、壓抑和性欲低下

如果糖類攝入不足，機(jī)體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮（一種酸性物質(zhì)）就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。此時，你會感到十分煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

3、極易發(fā)生反彈

人們經(jīng)常說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶頸減不下來后，很多女性朋友會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細(xì)胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低得可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

過度節(jié)食容易讓女人花萎黃

4、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足

人休形成的基木畢位是細(xì)胞，而形成細(xì)胞主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們過度節(jié)食導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的功能。皮膚變得喑沉、無光澤易衰老（膠原蛋白流失）；新膝代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痕（酶和激素不能充分生成）；拆抗力下降（缺少抗休）；缺乏嚴(yán)重者更會水腫（滲透壓無法調(diào)節(jié)）。

5、各種維生素?cái)z入不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少B族維生素會降低糖類及脂肪代謝，容易導(dǎo)致肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

節(jié)食對于減肥來說并不是一個很好的方法，可以適當(dāng)節(jié)食，但不能為了減肥就讓身體每天應(yīng)該得到的熱母需求降低。節(jié)食挨餓，只能使自己的身避受永久性傷害的可能性變大，如會導(dǎo)致水腫，心、腎功能不全等癥狀的出現(xiàn)。

如果你真的想減肥，那么就需要找到一個合適的方法，如加強(qiáng)運(yùn)動，不僅可喊輕體重，又能增強(qiáng)體力和身體功能；多樣化的飲食，但要少食一些高脂肪食物；不要過量飲食，要適當(dāng)減少高熱s食物的攝入量。除了這些外，還要注意不要隨便使用減肥藥品。目前，大部分減肥藥都含有一似去甲麻黃素的藥物（PPA )，它會增高血壓，引起焦慮、頭暈、中甚至導(dǎo)致精神錯亂。