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坐月子吃素應該吃什么？吃素坐月子怎么坐？

時間：2017-07-31 09:56:54 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1244

坐月子期間，新手媽媽們都要吃一些大補的食物來補充營養(yǎng)同時給孩子營養(yǎng)。那么對于吃素的產婦來說，坐月子吃什么好呢？光吃素會不會影響身體的康復？吃素對寶寶的營養(yǎng)健康有沒有什么影響？

坐月子吃素會影響身體的復原嗎

一般人的觀念里會認為，產后需要吃鱸魚湯、豬腰等葷食來滋補，吃素無法獲得充足的養(yǎng)分，會影響日后的身體健康。其實這個觀念是錯誤的。只要能夠攝取均衡營養(yǎng)，植物界里也擁有許多優(yōu)質蛋白質、維生素，平日多食用牛奶、雞蛋補充維生素 B12，配合適當?shù)倪\動以維持體力，坐月子吃素并不會有外傳身體虛冷等后遺癥。

坐月子吃素應該吃什么？吃素坐月子怎么坐？

高齡產婦坐月子適合吃素嗎

其實高齡產婦最應留意的是懷孕期，因高齡產婦較易有畸形兒、妊娠糖尿病、妊娠血毒癥、胎盤鈣化等合并癥，所以只要生產過程順利，沒有特殊的產后病癥，坐月子吃素并沒有問題。唯一要注意的就是，高齡產婦在產前產后都需要加強鈣質的補充（牛奶、乳制品、胚芽、芝麻等），若本身還患有其他疾病，則應向專業(yè)醫(yī)師諮詢。

吃素會容易生女孩嗎

雖然沒有經(jīng)過統(tǒng)計，但偶爾卻會聽到「吃素容易生女孩」的傳聞與疑惑。其實吃素跟生男生女并沒有關系，小孩性別完全是根據(jù)男性精子里的 XY染色體來決定。不過生男生女都是自己的小孩，如何能生育出一個聰明健康的 BABY，才是為人父母最關切的事。

吃素是否會影響出奶量＆如何增乳

很多新手媽媽因為太過緊張，當乳汁不足時就以為是吃素的關系，其實這是錯誤的。只要飲食均衡、睡眠充足，盡量保持心情輕松愉快，以溫熱毛巾按摩乳房，經(jīng)常給寶寶吸吮加以刺激，最重要的是要攝取充足的水分，例如溫熱的牛乳、豆?jié){、湯品、黑麥汁或開水，平日也可多攝取紅豆、黑豆、花生、海帶、南瓜、黑芝麻等具有催乳作用的食物，就能增加乳汁的分泌。但韭菜、麥芽、紅花以及較寒涼的水果具有退奶作用，應避免食用。

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關于產后憂郁癥

初產、曾患有憂郁癥或有相關病史的產婦，較容易罹患產后憂郁癥。其依程度不同，分為產后沮喪、產后憂郁癥與產后精神病，后兩者會有情緒低落致無法照顧新生兒的情況。引發(fā)的原因除了體內荷爾蒙的劇烈變化，突如其來的壓力等各種緊繃情緒，以及生活及工作上的適應問題都是。對抗產后憂郁癥，丈夫與家人應給予產婦全力的支持與安慰，主動分擔家務與照料新生兒，讓產婦盡量放松心情、充分休息，盡量多吃多睡，好好地坐月子，相信必能遠離憂郁的危機。

產后如何恢復苗條身材

懷孕期間為了提供胎兒充分的營養(yǎng)，母體在各方面會有重大的改變，而體重、脂肪的增加最為明顯。除了產后要飲食及運動雙管齊下，孕期中也應當將增加的體重控制在合理的范圍內（但不應節(jié)食或劇烈運動），同時也可以做一些簡單的產褥體操，諸如深呼吸、縮肛、收小腹、抬腿等運動。產后除了要綁腹帶，親自哺乳也可促進子宮收縮、有助于早日恢復身材；飲食則在均衡營養(yǎng)的前提下注重熱量攝取的控制，同時可在產后第三周傷口癒合后，配合抬臀、縮臀、縮小腹等運動，要想早日恢復昔日苗條的身段，其實并非難事！

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