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飯后可以做哪些養(yǎng)生舉動(dòng)？這些做到了比同齡人多活10年

時(shí)間：2017-11-29 14:30:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 639

一日三餐是我們身體機(jī)能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，如果能做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。今天就告訴大家一個(gè)養(yǎng)生黃金期：飯后半小時(shí)。如果想要把三餐的好處放大，那么抓住飯后的半小時(shí)尤為關(guān)鍵。飯后如果做了不正確的事，甚至有可能對(duì)我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)于我們的健康可謂事半功倍。那么，三餐后的半小時(shí)，分別適合做些什么呢？

早餐后半小時(shí)

宜吃點(diǎn)水果

早餐過(guò)后半小時(shí)，吃一點(diǎn)水果，是很好的補(bǔ)充。

最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

宜按摩膝蓋

從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

宜敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助健康。這里有人體最重要的穴位之一——足三里。飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。雖然只是一個(gè)小動(dòng)作，卻有益健康，何樂(lè)而不為？

忌急于鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉。但是，吃過(guò)早餐后，最好不要馬上運(yùn)動(dòng)，不然很容易引起消化不良。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。

飯后可以做哪些養(yǎng)生舉動(dòng)？這些做到了比同齡人多活10年