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吃飯前喝酸奶還是飯后晚上喝酸奶效果最佳

時間：2017-11-01 11:35:59 編輯：本站整理 834

酸奶本身味道好，不僅可以作為飲料食用，而且食用方法正確還能幫助人體助消化等多種功效，不過在喝酸奶想要效果最好也需要掌握時間，比如大家常問到的吃飯前喝酸奶好還是飯后喝酸奶好？

吃飯前喝酸奶還是飯后

飯前飯后都可以喝酸奶，但最好還是飯后喝酸奶。

飯前喝酸奶可以增加飽腹感，能減少進(jìn)食，幫助減肥，而且酸奶護(hù)胃，在吃辛辣食物之前一定要喝一點，以免傷胃。不過如果患有胃潰瘍、胃酸過多等腸胃疾病時，不宜飯前空腹喝酸奶。飯后喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，可以促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化，同時還能防治便秘，所以通常酸奶還是飯后喝比較好。

吃飯前喝酸奶還是飯后晚上喝酸奶效果最佳

吃飯后多久喝酸奶比較好

飯后半小時到2小時。一般來說，飯后半小時到2小時之間喝酸奶效果最好。因為空腹時胃液的酸性比較高，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，酸奶的保健作用會減弱。飯后半小時到2小時之間人的胃液被稀釋，此時喝酸奶，可以減少腸胃刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃飯后喝多少酸奶比較好

每天喝兩杯酸奶為宜。喝酸奶過多，不但導(dǎo)致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此，對于健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。此外，酸奶本身也含有一定的熱量，飯后喝大量酸奶就等于額外攝入熱量，如果想要減肥的話，建議大家選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶好，但是熱量低。

吃飯前喝酸奶還是飯后晚上喝酸奶效果最佳

小貼士：晚上喝酸奶效果最佳

其實喝酸奶的最佳時間是在晚飯后2小時，一方面是用酸奶補(bǔ)鈣，夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡覺時，腸胃不好的人容易出現(xiàn)消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便秘。此外，睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口，因為酸奶中含有的酸性物質(zhì)和部分菌群對牙齒有損害。