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采用排毒的方式來(lái)美容效果是非常不錯(cuò)的，那么有利于女性排毒美容的食物有哪些呢？今天我們就來(lái)為大家介紹一下！

食物推薦

1、黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2、枸杞

古人云:"枸杞能留得青春美色。"明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長(zhǎng)期飲用可以防老駐顏，長(zhǎng)生不老。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡(jiǎn)方，枸杞可泡酒，也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制威藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

3、荔枝

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):"常食荔枝，補(bǔ)腦健身……"《隨身居飲食譜》記載:"荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。"

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

4、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳"益氣不饑，輕身強(qiáng)志"。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

5、胡蘿卜

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

6、苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜"除邪熱，解勞乏，清心明日"?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

7、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜可"利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉"。現(xiàn)代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認(rèn)為，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。

排毒美容的菜單食譜

【排毒】

小米桂圓粥

食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

做法：1)準(zhǔn)備食材2)小米淘洗干凈3)桂圓肉和枸杞洗凈4)鍋內(nèi)加足量的水，加入小米，大火燒開(kāi)，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌幾次防止粘鍋5)加入桂圓煮5分鐘6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右7)煮好的小米粥很香8)營(yíng)養(yǎng)好喝，喜歡可以加紅糖哦

綠豆金銀花湯

食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

做法：1)綠豆清水洗凈2)浸泡半個(gè)小時(shí)30金銀花洗凈，冷水浸泡15分鐘4)將泡好的綠豆放在火上，大火加熱5)大火煮5分鐘6)倒入浸泡好的金銀花7)中火煮5分鐘后取湯飲用

紅豆湯

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：1)備好紅豆100克。2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。4)解壓后，開(kāi)蓋加糖。5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。

【美白】

拍青瓜

食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

做法：1)青瓜一根洗干凈2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然后加入蒜末5)放入適量的鹽與糖6)加入適量的味極鮮7)再來(lái)上些陳醋8)加入一些芝麻油增增香9)再來(lái)上點(diǎn)辣子油，這下可夠味啦

芝士焗番茄

食材：番茄2個(gè)、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個(gè)、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g

做法：1)準(zhǔn)備好所有食材，雞蛋一個(gè)就夠了。2)洋蔥和培根切成很小的小丁。3)將番茄從頂部去掉1/3。4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。5)將雞蛋打散。6)把洋蔥碎、培根丁放入。7)加鹽。8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。10)兩個(gè)番茄都倒好的樣子。11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。13)放入預(yù)熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇里拉奶酪上色即可。

茄汁魚(yú)片

食材：魚(yú)片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

做法：1)魚(yú)片用鹽，料酒，蛋清腌制20分鐘。2)魚(yú)片均勻裹上生粉，也就是玉米淀粉。3)鍋內(nèi)油燒熱至6到7成熱，下魚(yú)片炸。4)炸好的魚(yú)片撈起放在盤子里備用。5)鍋里放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開(kāi)起泡，再倒入水淀粉勾芡。6)將炸好的魚(yú)片倒入鍋中翻炒至魚(yú)片上均勻的裹上番茄汁，在上盤后撒上蔥花即可。

【瘦身】

拔絲香蕉

食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米淀粉、適量蛋液、適量面包糠、適量油適量

做法：1)準(zhǔn)備好食材。2)香蕉切成段。3)先裹上一層玉米淀粉。4)再在蛋液里打個(gè)滾。5)最后裹上面包糠。6)油七成熱時(shí)，放入鍋中，炸到表面金黃。7)鍋里不要放油，放入白糖后，加入少量水。8)等糖全部熬化時(shí)，表面會(huì)冒泡。9)這時(shí)候關(guān)火，將香蕉放入，迅速出鍋。10)盛盤后，可以再將鍋底剩余的糖漿，用勺子淋在香蕉表面上。

獼猴桃汁

食材：獼猴桃600g、潔凈水200ml

做法：1)準(zhǔn)備好獼猴桃。2)將獼猴桃削皮，隨意切成小塊。3)放入食品粉碎機(jī)內(nèi)。4)啟動(dòng)機(jī)器攪打成泥。5)如覺(jué)得有點(diǎn)稠，加點(diǎn)水。6)繼續(xù)攪打均勻即可。

檸檬紅茶

食材：紅茶12g、檸檬適量、冰塊適量

做法：1)準(zhǔn)備茶葉2)先用鹽把檸檬搓洗干凈3)再切片4)沸水倒入茶壺5)等30秒把水倒掉哦再倒入開(kāi)水6)冰塊加入杯子7)加入檸檬片(喜歡吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以)8)等紅茶泡開(kāi)倒入茶杯即可

【去斑】

糖漬檸檬

食材：檸檬1個(gè)、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

做法：1)準(zhǔn)備食材 2)檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘 3)檸檬取出晾干，無(wú)水，切去頭和尾4)切薄片5)用牙簽把檸檬的籽去掉 6)準(zhǔn)備一個(gè)可密封的干凈容器，先在容器底部放少許蜂蜜，放一片檸檬，上面放一層冰糖再加少許蜂蜜，再放一片檸檬，每片以此類推7)全部放完后 8)蓋緊蓋子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶?jī)?nèi)會(huì)腌出大量水分。

南瓜銀耳湯

食材：南瓜60g、銀耳1朵、冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量

做法：1)準(zhǔn)備食材，銀耳洗凈泡發(fā)，去掉根部，手撕小塊2)大棗泡發(fā)10分鐘洗凈3)南瓜去皮去瓜秧，切小塊4)電高壓鍋內(nèi)放適量的水，加銀耳煮煮出膠5)煮好的銀耳倒入湯鍋6)加入南瓜、冰糖、大棗，熬煮至南瓜熟透變軟7)加入枸杞子關(guān)火攪拌即可

薏仁蓮子湯

食材：薏仁50g、蓮子100g、冰糖少許

做法：1)薏仁和蓮子洗凈2)放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖3)煮至薏仁和蓮子軟爛即可