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時(shí)間:2020-10-22 14:17:08 編輯:本站整理 0
氣血不足從中醫(yī)角度來(lái)講就是氣虛和血虛,氣血不足的女性更容易顯得憔悴,皮膚衰老也很快。這絕不是危言聳聽(tīng),所以女性朋友在平時(shí)更是要多吃補(bǔ)氣血的食物。
1 容貌大打折扣 氣血不足,氣不能將血液及時(shí)送到皮膚,皮膚缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng),當(dāng)然就會(huì)粗糙、松弛、老化;氣血不足,血就會(huì)停留在皮膚面,形成色素,積淀在哪里,哪里就成了斑。 另外,發(fā)為血之余,氣血不足,頭發(fā)自然就會(huì)脫落??梢?jiàn)氣血不足的女性容貌衰敗、老得快。?
2 導(dǎo)致婦科病 女性若氣血調(diào)暢,則五臟安和,沖任通盛,經(jīng)孕正常。然婦女以血為本,血隨氣行,由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系,容易耗血傷氣,導(dǎo)致氣血失調(diào),影響沖任,發(fā)生婦科疾病。?
3 受孕困難 女性的生育功能與氣血旺衰關(guān)系密切。氣血不足會(huì)影響女人的氣血供給強(qiáng)弱,從而影響女性卵巢功能的發(fā)育。同時(shí),氣血不足還會(huì)導(dǎo)致子宮壁得不到足夠的營(yíng)養(yǎng),變得很薄,這樣就不利于受精卵著床。這些都會(huì)導(dǎo)致女性不容易懷孕。 即便是懷孕成功后,也會(huì)因氣血不足而容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)或是胎動(dòng)不安的情況,甚至是影響到胎兒正常發(fā)育。?
4 臟腑功能減退 氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。 氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛比較通俗的說(shuō)法就是指血少。血虛者癥狀為面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
1 看眼睛 主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足。 眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。如果兩目呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。?
2 看頭發(fā) “發(fā)為血之余”,頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。?
3 看皮膚 女性皮膚細(xì)膩光澤、白里透紅,這些都是氣血充足的表現(xiàn);反之,有些女性,皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。?
4 看手腳冰涼情況 女性朋友手腳一年四季都是溫暖的,這說(shuō)明氣血充足。如果手心偏熱、出汗或者手腳冰涼,都表示氣血不足。如果常年感覺(jué)手腳冰涼,尤其天氣一冷,就感覺(jué)全身發(fā)冷、麻木,手腳尤其冰涼就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”。
5 看月經(jīng)情況 女性氣血充足一般月經(jīng)較為規(guī)律正常,且無(wú)痛經(jīng)。若是月經(jīng)提前,說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始?xì)馓摿?,?jīng)量相對(duì)較多。月經(jīng)變?yōu)橥坪蟮臅r(shí)候,就已經(jīng)從氣虛轉(zhuǎn)到血虛了,經(jīng)量減少,肝腎開(kāi)始虧虛。月經(jīng)時(shí)而提前又時(shí)而推后,說(shuō)明癥狀已經(jīng)由血虛變?yōu)槠⑻?。痛?jīng)則是因?yàn)榕詺庋蛔銜r(shí),氣血不能推動(dòng)血液運(yùn)行,經(jīng)血瘀積在體內(nèi),不通則痛。?
6 看手 手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。 另外,人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。?
7 聽(tīng)聲音 人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。?
8 看睡眠 入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,說(shuō)明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
隨著生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律,長(zhǎng)期下去,很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況,氣血不足會(huì)導(dǎo)致我們的身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),那么,吃什么補(bǔ)氣血最快最好?
首先,先來(lái)談?wù)勅绾窝a(bǔ)血方面的問(wèn)題,貧血的原因大多是由于體內(nèi)鐵元素的缺乏。因此,補(bǔ)血首先要先補(bǔ)鐵,平時(shí)日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物,以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。動(dòng)物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素,所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來(lái)補(bǔ)充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜,海帶,紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次,調(diào)整平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu),攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白及適量的維生素c來(lái)幫助和促進(jìn)血液的再生。
再次,你的身體因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致了明顯的不適現(xiàn)象,建議還是及時(shí)的找醫(yī)生對(duì)癥下藥,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以補(bǔ)充一些鐵劑來(lái)達(dá)到快速治愈氣血不足的目的。造成不要私自用藥,以免加重病情!
氣血不足如何調(diào)理?你不需要吃一些血的食物。運(yùn)動(dòng)是維持氣血的重要環(huán)節(jié),幫助脾胃將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣和血,讓人吃香,睡得好。此外,它還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣體和血液的運(yùn)作。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
你可以選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng),如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng),使關(guān)節(jié)活動(dòng)同時(shí)打開(kāi),減少心臟負(fù)荷。
2、改善睡眠
睡眠質(zhì)量差的人也易患?xì)?、血不足,因此改善氣血不足的癥狀應(yīng)該從睡眠開(kāi)始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質(zhì)量,并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,讓睡眠更容易。
3、保養(yǎng)脾胃
調(diào)理脾胃是補(bǔ)氣血的關(guān)鍵之一,因?yàn)闅庋δ艿幕謴?fù)是通過(guò)脾胃、脾臟來(lái)調(diào)整的。
4、改善肝功能
肝主要幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁是脾虛”,抑郁和憤怒會(huì)損害肝臟和脾臟,導(dǎo)致氣血消耗。此外,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人處在睡眠狀態(tài)時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高排毒能力。因此,避免生氣,熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。另外,當(dāng)坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí),應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),以防止過(guò)多的耗損氣血。
5、中醫(yī)按摩
通過(guò)中醫(yī)的按摩也能達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。常見(jiàn)的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外,可以按摩足三英里、神門等穴位??梢远ㄆ诘貙?duì)這些部位進(jìn)行按摩可以幫助氣血的恢復(fù)!
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