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護(hù)膚的方式很多，可以通過化妝品啊、面膜、飲食運(yùn)動(dòng)等等，那么最健康的護(hù)膚方法是什么呢？效果又怎么樣呢？今天小編來為大家介紹一下！

護(hù)膚小訣竅

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

想美白，首先必須要養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防曬!

滋養(yǎng)內(nèi)調(diào)

用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯(cuò)。一個(gè)女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補(bǔ)血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。

最天然的護(hù)膚方法

1、綠茶：鎮(zhèn)定舒緩

我們常喝的綠茶，不僅是提神的好東西，它的里面更含有抗氧化和減少紅血絲的成分。當(dāng)你每天清洗卸妝時(shí)，不妨用喝剩下的綠茶水來拍面，這樣能夠達(dá)到很好的鎮(zhèn)定舒緩作用呢!

2、牛油果：保濕冠軍

大家或許不知道，牛油果是極佳的保濕工具，它的效果甚至堪比保濕面膜!因此，你不妨把牛油果搗成泥狀，混合純凈水涂抹在面部等肌膚干燥的地方，都能達(dá)到不錯(cuò)的保濕效果哦!

3、櫻桃：拯救膚色不均

別看紅紅甜甜的櫻桃只有小小一顆，但是常吃會(huì)有很好的抗氧化效果，可謂是抗氧化食品家族中的明星水果!另外，它還能調(diào)整膚色不均。

4、燕麥：舒緩發(fā)炎

如果你不小心傷到皮膚，燕麥能幫助你舒緩發(fā)炎，因?yàn)樗袕?qiáng)大的消除炎癥功效。另外，把它打成厚厚的一層涂在臉上，輕柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。

5、木瓜：消除淤血

長期位居美容水果排行榜第一的木瓜，你能想到它本身還有活血化瘀的功效嗎?由于木瓜里含有豐富的木瓜蛋白酶(又稱為木瓜酶或者木瓜酵素)，它屬于最好的酶之一，因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。

6、檸檬：復(fù)原自然白

相信大家會(huì)常用檸檬片來泡水，其實(shí)你知道嗎，新鮮檸檬當(dāng)中含有的酸同時(shí)可以幫助指甲恢復(fù)自然白色，這些成為還能使你的頭發(fā)散發(fā)著自然的光澤，以及幫助你去除死皮。

7、雞蛋：改善膚色

不僅僅可以用來煎煮哦，其實(shí)它的蛋清還有更好的用途，那就是用來當(dāng)面膜敷臉!這一有效的方法可以幫助你改善膚色和膚質(zhì)呢。

8、糖：身體磨砂

其實(shí)是天然去死皮的好幫手!把它混合一點(diǎn)橄欖油、杏仁(或者杏油)，這樣就制成了一個(gè)可以用于唇部和身體皮膚的磨砂膏了。

9、蜂蜜：天然抗菌劑

絕對是天然的抗菌劑，同時(shí)也能滋潤和舒緩你的臉部肌膚。它當(dāng)成面膜或者涂在需要的部位都是不錯(cuò)的方法。

10、橄欖油：滋潤干燥

這個(gè)在廚房里面大量使用的食品，其實(shí)同樣對頭發(fā)、皮膚是很好呢。不僅能滋養(yǎng)干燥的頭發(fā)和肌膚，還能起到很好的保濕效果呢!

11、菜花：預(yù)防黑斑、雀斑

花椰菜中含有豐富的維生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時(shí)還能協(xié)助產(chǎn)生膠原蛋白，為肌膚帶來滋潤。

12、黃瓜：養(yǎng)顏圣品

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

13、白蘿卜：凈白細(xì)膩

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積淀。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩有光彩。

14、豆腐：消除脂肪

豆腐含有的維生素b2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤和嫩滑。是每天不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

15、雞胸：補(bǔ)充膠原蛋白

肉動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

16、鹽：殺菌、去角質(zhì)

眾所周知，鹽水具有殺菌的功效，這一功效同時(shí)可以用于臉部護(hù)膚。將食用的精鹽放在手心上，加些溫水在手心里，使鹽慢慢地溶于手中，然后輕輕地在臉上以打圈的方式按摩清洗面部。鹽本身的殺菌力，可以對臉上正在發(fā)炎的痘痘起到消炎的作用，用鹽水洗過的臉，手摸上去感覺更柔弱光滑，說明它也有一定去角質(zhì)的作用。

17、淘米水：淘米水泡手讓手更白晰

每天的淘米水都被我們不加思索地倒掉，豈不知淘米水的珍貴。大米富含維生素a、b、e，氨基酸等營養(yǎng)成分。淘米時(shí)，這些“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”會(huì)殘留在水中，淘米水因此變得營養(yǎng)豐富，對肌膚具有保濕、亮膚功效，是頗具口碑的天然美容品。淘米水富含的營養(yǎng)成分還能夠有效提高細(xì)胞代謝能力，防止細(xì)胞老化，提高肌膚抵抗力。淘米水無論是泡手還是洗臉都可以每天使用。

18、紅糖、橄欖油：紅糖橄欖油可以去角質(zhì)

每周去一次角質(zhì)，有助于肌膚吸收營養(yǎng)。方法是將橄欖油和細(xì)紅糖調(diào)和，在面部按摩20分鐘，然后洗掉，用后面部明顯光滑。如果面部常感覺很干，用橄欖油和蜂蜜調(diào)和，按摩面部20分鐘，然后洗去，堅(jiān)持使用一段時(shí)間有緩解干燥的作用，尤其冬季干燥的時(shí)候使用，效果更好。橄欖油還有抗皺的作用，將橄欖油直接抹于面部，最好是用過保濕水后，取一二滴橄欖油輕拍在臉上，可以不用洗去，具有保濕抗皺的作用。也可以直接滴在保濕水里使用。

19、日本豆腐：豆腐洗面嬌嫩白晰

日本女性是非常善于使用自然食材來護(hù)膚的，看到日本女孩子面龐白晰細(xì)致，如細(xì)瓷一般，總想問問她們的護(hù)膚秘笈。在日本很流行以豆腐洗面，豆腐水具有活膚、滋潤、美白的功效，豆制品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運(yùn)用在護(hù)膚方面，大豆異黃酮有益于活化肌膚，恢復(fù)其年輕態(tài)。只需利用做菜剩下的豆腐來護(hù)膚，即能有效滋潤、美白肌膚，還可預(yù)防衰老。方法很簡單，將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋里，洗臉過后用來揉搓臉部。或者將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘后用清水洗凈。每周敷兩次豆腐面膜，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變白嫩了。

20、清酒：去角質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)

日本女性很早以前就開始將日本清酒作為美容產(chǎn)品來使用。在溫水中放入少許日本清酒，在卸完妝后，用它輕輕撲洗面部，有促使血液循環(huán)、預(yù)防肌膚衰老的作用。而且加了清酒的溫水能深入毛孔清除毛孔內(nèi)的污垢，使肌膚保持光滑。日本女士在泡澡時(shí)也會(huì)在浴缸內(nèi)加入清酒，它有幫助去除角質(zhì)，提亮膚色，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

21、優(yōu)酪乳：保濕、更新角質(zhì)

由天然牛奶發(fā)酵而來的酸奶(優(yōu)酪乳)，含有乳酸成分，具有保濕以及更新角質(zhì)的功能。將優(yōu)酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優(yōu)酪乳均勻調(diào)和敷面，能起到保濕、滋養(yǎng)肌膚的作用。同時(shí)優(yōu)酪乳溫和無刺激的特性，也適用于曬后肌膚的鎮(zhèn)定舒緩。此外，優(yōu)酪乳對于腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達(dá)到瘦身的效果。

22、小蘇打：徹底清潔肌膚

小蘇打除了可以輔助制作面點(diǎn)、烘焙糕點(diǎn)之外，其天然的弱堿性特質(zhì)，可以當(dāng)做柔軟及凈化肌膚角質(zhì)的絕佳素材。只要在每次卸妝、洗臉的時(shí)候，加入與卸妝或洗面乳相當(dāng)?shù)男√K打粉，然后在臉上輕輕揉搓1分鐘即可。一定要輕輕的，細(xì)致的小蘇打粉末一方面能溫和去除臉部的角質(zhì)污垢，同時(shí)堿性的特質(zhì)也能軟化角質(zhì)，幫助阻塞的毛孔開口，防止粉刺等肌膚問題產(chǎn)生。每天進(jìn)行一次這樣的護(hù)膚步驟，你就可以省去去角質(zhì)的產(chǎn)品花費(fèi)，同時(shí)讓肌膚越顯平滑、細(xì)致。

23、蛋黃薏仁：美白、滋補(bǔ)肌膚

除卻蛋白的消炎特性，其實(shí)蛋黃具有更多的營養(yǎng)價(jià)值，富含多種脂溶性維生素(維生素A、E)以及卵磷脂，不僅能修護(hù)受損的肌膚，也能幫助發(fā)絲重新恢復(fù)亮麗。將一顆蛋黃與同比例的薏仁粉，調(diào)和成糊狀敷在清潔之后的臉部肌膚，由于薏仁粉的美白特性，加上蛋黃的修護(hù)滋養(yǎng)肌膚功能，10分鐘之后沖水洗凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部格外地光滑白嫩。建議一周可以進(jìn)行兩次這樣的美白滋養(yǎng)護(hù)理。另外，將蛋黃調(diào)和一倍的橄欖油，涂抹于洗凈之后的發(fā)絲，10分鐘之后再用溫水沖洗(注意：熱水可能會(huì)讓蛋黃結(jié)塊)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)絲更加亮麗有光澤。