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孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃奇亞籽有什么好處?

時(shí)間：2016-04-25 18:06:57 編輯：本站整理 2419

奇亞籽含有的維生素可以烏黑亮發(fā)，讓女性肌膚更加有彈性，能延緩女性細(xì)胞衰老。那么孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃奇亞籽有什么好處?

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孕婦可以吃奇亞籽嗎

奇亞籽是近來(lái)流行的產(chǎn)品，可以幫助清除體內(nèi)毒素，減去多余體重。哺乳期間媽媽是可以吃的，奇亞籽含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維，可以提供寶寶成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽可以放心的食用。

孕婦吃奇亞籽的好處

1、可補(bǔ)充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)可以幫助建造健康組織和新細(xì)胞，并能修補(bǔ)細(xì)胞，是哺育母乳期間不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)成分。奇亞籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以減少體內(nèi)毒素的產(chǎn)生。

2、必需的脂肪酸:ω-3脂肪酸對(duì)寶寶免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)展有很重要的作用。它可以幫助寶寶的大腦正常發(fā)育，讓寶寶更聰明。經(jīng)常吃奇亞籽也可以調(diào)節(jié)你的膽固醇水平，幫你擺脫多余的體重。

3、含有大量纖維:1匙的奇亞籽可以提供膳食纖維每日建議量的1/3。纖維可以幫助你調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，并且克服便秘或腸躁癥的問(wèn)題。

4、可以補(bǔ)充鈣質(zhì):為了寶寶的骨骼健康和牙齒的發(fā)育，你的身體需要大量的鈣質(zhì)。此外，它可以幫助改善寶寶的神經(jīng)功能。

5、可補(bǔ)充礦物質(zhì):奇亞籽中含有一些健康的礦物質(zhì)，像是鎂、磷、錳。哺乳期間攝入這些礦物質(zhì)可以減少你高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。礦物質(zhì)可以提高你的代謝率，幫助你在分娩后可以達(dá)到健康的體重。

孕婦吃什么防止妊娠紋

西紅柿:西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說(shuō)是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

獼猴桃:獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

豬蹄:豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。