當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2019-12-27 08:17:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 710
奇亞籽是一種需要泡著吃的食材，用牛奶泡是可以的，而且還會(huì)營(yíng)養(yǎng)加倍，牛奶和奇亞籽都是對(duì)我們身體特別好的東西，那么怎么用牛奶泡奇亞籽比較好吃呢？
奇亞籽可以用牛奶泡。
奇亞籽中含有豐富的纖維素和果膠，吸水可以膨脹12倍，因此完全泡開之后食用不容易出現(xiàn)消化不良的情況，為牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亞籽可以用牛奶泡。
具體泡多久取決于牛奶的溫度，一般溫?zé)岬呐Ｄ膛?0分鐘左右是OK的。
奇亞籽(chia seed)原產(chǎn)自墨西哥等中美洲地區(qū)，用于人類飲食的歷史可以追溯到公元前3500年，它曾是阿茲特克人和瑪雅人的主食之一，并廣泛用于他們的醫(yī)藥、美容、藝術(shù)等其他方面。奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。
1、將牛奶準(zhǔn)備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。
2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。
3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。
1、美容養(yǎng)顏
奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)可以為肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，同時(shí)牛奶和奇亞籽中的維生素E和維生素A的含量很高，可以增強(qiáng)肌膚的抵抗力，因此有美容的作用。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
奇亞籽中含有大量的脂肪、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質(zhì)和維生素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、促進(jìn)食欲
牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亞籽的味道沒有這么淡，更為好吃，增加食欲，更容易吃下去。
4、保護(hù)心腦血管
奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進(jìn)體內(nèi)固醇類物質(zhì)的代謝，具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質(zhì)，可以在一定程度上降低血壓，因此有保護(hù)心腦血管的作用。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會(huì)導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。