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兒童減肥吃什么好？?jī)和允裁纯梢詼p肥？

時(shí)間：2016-05-16 17:49:23 編輯：本站整理 652

兒童減肥吃什么好？?jī)和允裁纯梢詼p肥？

兒童減肥的禁忌

忌節(jié)食

孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及其他健康問(wèn)題。在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

一般來(lái)說(shuō)，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過(guò)咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。做葷菜時(shí)，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過(guò)快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。

忌吃藥

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)其減肥的治療必需經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選才能用藥，并且必需進(jìn)行嚴(yán)密的用藥監(jiān)護(hù)。

兒童肥胖一般來(lái)說(shuō)，不需要使用藥物，而以高速飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主，除非他（她）已經(jīng)是重度肥胖，并且有許多合并癥時(shí)，方才選擇藥物。

減肥藥物主要有食欲抑制劑（包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等）和促進(jìn)進(jìn)代謝藥，（如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成藥。不管使用哪種減肥藥物，必須由醫(yī)生同意和得到專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)，能不用的盡可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合并高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開(kāi)水沖開(kāi)，待溫，每日當(dāng)茶飲?；蛟嚪置馈＝?jīng)常愛(ài)睡覺(jué)的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類(lèi)。食欲亢進(jìn)伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之后，尤其是午休、夜臥之時(shí)，適當(dāng)給安定片，或棗仁安神液之類(lèi)，非單純性肥胖，在經(jīng)醫(yī)院確診之后，要按照醫(yī)囑進(jìn)行服藥。

腹瀉減的是水分，很快反彈。有副作用的減肥品，兒童也不能服用。如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用，因?yàn)槲鞑记饔袇捠?、失眠、思維異常、血壓升高等19種副作用，兒童厭食，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童生長(zhǎng)發(fā)育，影響兒童的智力。

忌“洋快餐”

統(tǒng)計(jì)資料顯示：常吃快餐的成年人中，至少有5000萬(wàn)肥胖者，其中青少年肥胖人數(shù)1991年比1971年增加7倍。

不只是洋快餐，各種西式食物例如西式糕點(diǎn)，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。不僅能引起肥胖，還為危害心血管系統(tǒng)健康，影響兒童發(fā)育。

忌短期快速減肥。

短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。俗話說(shuō)一口吃不成個(gè)胖子，人從正常體重到肥胖，一般要經(jīng)過(guò)數(shù)月或數(shù)年，在此過(guò)程中，身體的各個(gè)器官，如心、肺、腎臟等已經(jīng)逐漸適應(yīng)了高體重狀況。短期快速減肥（例如一星期減去好幾千克）一般減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失，使心肺和腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題，導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾踊夹难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。另一方面，以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久，一旦減肥措施停止，體重會(huì)恢復(fù)到原有水平，體重大起大落，對(duì)身體健康有害。肥胖兒童進(jìn)行減肥治療的過(guò)程中，不少家長(zhǎng)急于知道孩子在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)能減去多少體重。兒童減肥專(zhuān)家說(shuō)，兒童減肥用體重絕對(duì)下降來(lái)衡量效果是不恰當(dāng)?shù)模驗(yàn)楹⒆拥纳砀咴诓粩嘣鲩L(zhǎng)。如果能保持體重不增加或緩慢增加，便達(dá)到了減肥的效果。一般來(lái)說(shuō)，兒童減肥速度控制在每月相對(duì)體重減少1。5千克到2千克較為合適。兒童減肥主要是控制　造成兒童肥胖主要有兩大因素，一個(gè)是飲食過(guò)量，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)過(guò)少。那么家長(zhǎng)能做的就是控制孩子的飲食，想辦法增加兒童運(yùn)動(dòng)量而達(dá)到減肥目的。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

肥胖少年兒童進(jìn)行體育鍛煉的原則是循序漸進(jìn)、逐步加量，目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗，改善心肺功能。

一是進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)。廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車(chē)和游泳。有人每天堅(jiān)持游泳1-2小時(shí)，一夏天體重下降10多公斤。步行和慢跑不受場(chǎng)地和器材的限制，并能自我掌握運(yùn)動(dòng)量，是比較簡(jiǎn)便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓(xùn)練能加速體內(nèi)有氧的新陳代，可以幫助多余的脂肪燃燒。也有利于提高心血管系統(tǒng)的功能。