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孕期需要補(bǔ)鐵嗎 孕期補(bǔ)鐵有什么好處呢

時(shí)間：2020-01-13 13:36:47 編輯：本站整理 148

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的孕期的注意吧，那你了解孕期需要補(bǔ)鐵嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕期需要補(bǔ)鐵嗎，以及孕期補(bǔ)鐵有什么好處呢？

孕期需要補(bǔ)鐵嗎?

需要的，在孕早期開始，就要注意一般從富鐵飲食中進(jìn)行補(bǔ)鐵了。到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對(duì)鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤對(duì)鐵的需求量也是大大增加。

孕期補(bǔ)鐵有什么好處呢

1、懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右。因此，孕婦需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。

2、孕婦補(bǔ)鐵，尤其是在孕中期或孕晚期補(bǔ)鐵，可為正在發(fā)育的寶寶和胎盤供應(yīng)能量。

3、孕婦補(bǔ)鐵可以彌補(bǔ)孕前身體鐵存量不足。

孕期如何補(bǔ)鐵呢

1、多吃富鐵食物。多食用一些富含鐵質(zhì)的食物。動(dòng)物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來源。如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

2、在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外，還應(yīng)服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

3、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。孕婦在進(jìn)入孕中期后，可以查一下體內(nèi)的鐵含量。如果需要，可以根據(jù)醫(yī)生的處方口服小劑量的鐵劑。如果服用的鐵劑會(huì)使你的腸胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次來服用，減少對(duì)胃腸的刺激。

孕期補(bǔ)鐵要注意什么呢

1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){，就會(huì)降低鐵的吸收率，這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了，中間需要間隔幾個(gè)小時(shí)。

2、補(bǔ)鐵同時(shí)吃維生素C。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時(shí)候，就無需吃可以補(bǔ)鐵的食物了，補(bǔ)鐵過量也是會(huì)引起身體不適的。

4、不要亂服補(bǔ)鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補(bǔ)鐵劑，一般都是建議食補(bǔ)，除非醫(yī)生建議服用。

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