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產(chǎn)后坐月子需要多久恢復(fù)

時(shí)間：2015-11-27 10:02:33 編輯：本站整理 775

有些媽媽工作心比較強(qiáng)，想要盡快重新投入工作。那么產(chǎn)后坐月子需要多久恢復(fù)？坐月子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有什么注意事項(xiàng)？下面小編為你詳細(xì)介紹。

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產(chǎn)后坐月子需要多長(zhǎng)時(shí)間

一般情況下，身體各器官的功能組建恢復(fù)到懷孕前的水平，大約需要40-60天左右，而且各器官的恢復(fù)情況也各有不同。子宮的恢復(fù)比較明顯。分娩后很短時(shí)間子宮即縮小至子宮底平臍部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右，子宮回縮至盆腔內(nèi)，此時(shí)在腹部再也不會(huì)摸到子宮體。產(chǎn)后6-8周即可恢復(fù)到孕前狀態(tài)。子宮內(nèi)膜即子宮與胎盤的的剝離面恢復(fù)也需一定的時(shí)間，胎盤娩出后剝離面立即縮小到原來面積的50%，隨著惡露排出，新子宮內(nèi)膜的增生，胎盤附著部的全部修復(fù)，約需在產(chǎn)后6周完成。宮頸產(chǎn)后松弛如袖口狀，產(chǎn)后4周宮頸完全恢復(fù)正常。但外寇呈扁圓形。陰道壁及盆底肌肉分娩時(shí)損傷撕裂者，產(chǎn)后只能慢慢恢復(fù)，約3周左右，但一般不能完全恢復(fù)。所以有的產(chǎn)婦盆底組織及陰道壁為恢復(fù)，出現(xiàn)盆底組織及陰道壁松弛。而致子宮脫垂，陰道壁膨出，會(huì)陰傷口需4-5天愈合，產(chǎn)后僅留一般瘢痕。產(chǎn)后乳房迅速發(fā)育，在最初2-3天里，乳房膨脹，出現(xiàn)少量初乳，產(chǎn)后4天大量分泌乳汁，持續(xù)整個(gè)哺乳期，卵巢排卵功能恢復(fù)。對(duì)未哺乳者約需10周左右哺乳者需4-6個(gè)月。故產(chǎn)后應(yīng)該注意避孕。另外，心血管系統(tǒng)、呼吸及泌尿系統(tǒng)在產(chǎn)后2-3周均可恢復(fù)正常。為了促進(jìn)身體的恢復(fù)，產(chǎn)后40-60天內(nèi)一定要注意休息好。

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坐月子營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)

葷素兼?zhèn)洌盒聥寢尳?jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

補(bǔ)血：新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

散寒：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

助消化：山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

防便秘：從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。

青菜豆腐優(yōu)乳汁：母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

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產(chǎn)后坐月子需要多久恢復(fù)

產(chǎn)后坐月子需要多長(zhǎng)時(shí)間

坐月子營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)

補(bǔ)血：新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

散寒：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

助消化：山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

防便秘：從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。

青菜豆腐優(yōu)乳汁：母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

補(bǔ)血：新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

散寒：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

助消化：山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

防便秘：從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。

青菜豆腐優(yōu)乳汁：母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。