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哺乳期媽媽能吃洋蔥嗎有什么好處

時(shí)間:2016-01-12 16:41:11作者:本站整理

哺乳期媽媽要注意飲食均衡,這樣才能產(chǎn)出更多優(yōu)質(zhì)的母乳,盡量避免容易回奶的食物。那么哺乳期媽媽吃洋蔥好嗎,有什么好處?

哺乳期能吃洋蔥嗎.png

哺乳期吃洋蔥好嗎

洋蔥富含有很多的營養(yǎng)物質(zhì),像是維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、槲皮素、多種氨基酸,對于人體的健康非常有益。因此,哺乳期的媽媽可以酌量添加在飲食當(dāng)中,既可以提高免疫力,又可以抗菌抗炎、助消化。

哺乳期吃洋蔥好處

可提高免疫力:洋蔥含有豐富的維生素C,可以提高哺乳媽媽的免疫系統(tǒng),降低生病的機(jī)率。此外,維生素C可以促進(jìn)鈣、磷、鐵被人體吸收,可預(yù)防貧血及骨質(zhì)疏松。
調(diào)節(jié)血糖水平:洋蔥含有鉻,可以幫助調(diào)節(jié)血糖的水平。此外,懷孕階段有妊娠糖尿病的媽媽,有時(shí)候哺乳期間依然會(huì)有,洋蔥的抗糖尿病屬性,有助于減少糖尿病問題。
抗細(xì)菌及抗炎:洋蔥的抗細(xì)菌和抗菌性可以保護(hù)媽媽免于微生物或細(xì)菌的感染,而且它還含有一種特殊的原因,槲皮素,它是非常有效的抗炎劑,可以舒緩哮喘的呼吸急促。
可以幫助消化:洋蔥中含有膳食纖維可以幫助消化,減少哺乳期的媽媽腹瀉或是胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。此外,它還含有葉酸,有助于細(xì)胞的再生。
幫助細(xì)胞排毒:人體必需的氨基酸,像是蛋胺酸和胱胺酸,可以幫助血細(xì)胞排毒,維持身體的健康,而洋蔥含有多種氨基酸。
可幫助降血脂:洋蔥可以幫助提高高密度的脂蛋白膽固醇,因此可以幫助維持健康的血脂,此外,它也能夠抑制高脂肪食物引起的膽固醇升高,避免動(dòng)脈硬化。

哺乳期吃洋蔥注意事項(xiàng)

洋蔥的副作用:洋蔥有很多健康益處,但食用過量會(huì)有副作用,像是蕁麻疹、皮膚干燥、眼部感染、流鼻涕、噁心嘔吐、呼吸困難、腹脹。
可引起胃灼熱:洋蔥含有很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑,但食用過量有可能提高哺乳階段的媽媽出現(xiàn)胃灼熱的問題。
眼睛發(fā)紅發(fā)癢:如果你對某些食物會(huì)過敏,最好諮詢你的營養(yǎng)師,因?yàn)闊o法接受洋蔥的人,可能會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅發(fā)腫的狀況。
引起健康問題:洋蔥中的碳水化合物有可能引起腹脹,因此哺乳期的媽媽有可能因此而遭受嚴(yán)重的健康問題,因此,最好還是避免食用過量。

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