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二胎媽媽產(chǎn)后便秘怎么辦 如何有效緩解便秘

時(shí)間:2015-11-09 16:18:08 編輯:本站整理 933

孕婦產(chǎn)后便秘是正常的生理現(xiàn)象,媽媽們不用感覺不好意思。不同于一般人的便秘的是,產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù),還會(huì)影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘是什么原因

1、主要是因?yàn)楫a(chǎn)后臥床時(shí)間較長,活動(dòng)量減少,食欲差,進(jìn)食少,成糞量少,對(duì)腸壁的刺激也小,因而腸蠕動(dòng)反應(yīng)慢。

2、胃液中的鹽酸量減少,不能有效刺激腸蠕動(dòng)。

3、腹肌及盆底肌肉松弛,腹壓降低,大便時(shí)無力。

4、會(huì)陰裂傷,或有會(huì)陰側(cè)切手術(shù)的創(chuàng)口,以及剖腹產(chǎn)手術(shù)的傷口等,以及痔瘡發(fā)作疼痛不能用勁,或者患者怕動(dòng)。種種原因,使產(chǎn)后容易發(fā)生嚴(yán)重的便秘。

5、下床活動(dòng)不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

如果3天以上不排便,就應(yīng)該處理。

針對(duì)以上原因,哺乳期媽媽應(yīng)在哺乳期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解嚴(yán)重的便秘。

二胎媽媽產(chǎn)后便秘怎么辦 如何有效緩解便秘

產(chǎn)后便秘怎么辦

1、良好的日常生活習(xí)慣可以對(duì)便秘有所改善,首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨),到時(shí)候不管有無便意,或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射;

2、多攝取纖維素食品和水分,含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),軟化大便;

3、每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成

4、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘

5、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長。

如果收效甚微,建議及時(shí)就醫(yī),使用通劑治療。

二胎媽媽產(chǎn)后便秘怎么辦 如何有效緩解便秘

二胎媽媽產(chǎn)后吃什么可以有效緩解便秘

1、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

2、燉參腸

海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時(shí)即可??绅B(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

3、蔥味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

4、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

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產(chǎn)后便秘吃什么好

緩解或治療產(chǎn)后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗細(xì)糧,做到主食多樣化,以達(dá)到飲食均衡化的目的。根據(jù)不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類:

1.纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。

2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘,如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

3.加速腸蠕動(dòng)的食品。促進(jìn)腸蠕動(dòng)可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動(dòng)。

4.富含有機(jī)酸的食品。食用如酸奶等含有機(jī)酸的飲料可以促進(jìn)消化,有助于通便,產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。

5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

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