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備孕不單單是女人的事兒，男性也不例外，若之前你還胡吃海塞，備孕期間務(wù)必要建立規(guī)律的飲食習(xí)慣。此外，想提高精子的活力多，以下食物會對你有幫助。

合理飲食提高精子質(zhì)量

孕育一個健康的寶寶，需要優(yōu)質(zhì)的精子和卵子相結(jié)合。比如精子的數(shù)量、活力要夠。精子的活力和數(shù)量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現(xiàn)出男性的健康程度。想提高精子質(zhì)量?這些食物會對你有幫助：

1、含鋅食物

男性補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。生育年齡的男性缺鋅，會導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然受孕率下降，甚至導(dǎo)致不育。

含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。

2、海產(chǎn)品

準(zhǔn)備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。這些“活力素”中，最好的就是海產(chǎn)品。在妻子準(zhǔn)備懷孕前兩三個月，丈夫不妨每天都吃一點海產(chǎn)品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

海產(chǎn)品中，比如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。

鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

3、含礦物質(zhì)和維生素豐富的食品

維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞的合成，促進(jìn)脂肪代謝;維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強精子活力的作用;礦物質(zhì)鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質(zhì)，對激發(fā)精子的活力有特殊功效。

這些維生素和礦物質(zhì)存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富，也應(yīng)補充。

備孕期間男人吃什么對精子好

精子活力太強的影響

多精入卵≠雙胞胎/多胞胎

有這種想法的人是因為對多胞胎形成認(rèn)識不清。以雙胞胎為例，分為異卵雙生和同卵雙生兩種情況：

異卵雙生顧名思義，就是女性卵巢同時排出兩個卵子，并且分別受精成胎(一精一卵)。其實就是兩個孩子一起生了，所以這樣的雙胞胎一般長的不那么像。

同卵雙生并不是說有兩個精子進(jìn)入了同一個卵子，而是一個精子與一個卵子結(jié)合產(chǎn)生的一個受精卵，而這個受精卵一分為二，形成兩個胚胎。由于他們出自同一個受精卵，接受完全一樣的染色體和基因物質(zhì)，因此他們性別相同，且就像一個模子里出來的，有時甚至連父母都難以分辨。所以說，多精入卵并不是要產(chǎn)生多胞胎的意思。

多精入卵，不止不孕這么簡單

醫(yī)學(xué)上卵細(xì)胞出現(xiàn)接受多個精子的情況有1~2%，結(jié)果一般兩種情況：

一種情況是卵細(xì)胞因為被破壞了，根本無法形成胚胎著床;

還有一種情況，就是形成了胚胎，但是這個胚胎的染色體多了一條，形成“三倍體”，這種胚胎發(fā)育可能造成葡萄胎，繼而發(fā)生流產(chǎn)，即使很少很少的“三倍體”可以在母體中繼續(xù)發(fā)育，也變成了畸胎。

所以，部分總是備孕失敗的夫妻，不要老覺得是自己“不行”，也可能是因為老公“太行”了。

所以，一直不孕的夫妻一定要各自雙方均做身體檢查，盡量全面;懷孕之后也要及時進(jìn)行產(chǎn)檢，避免葡萄胎或畸胎的出現(xiàn)，孕前要適當(dāng)補葉酸，男性要補鋅，鋅對維持男性精子健康很重要，可服用育之緣片補鋅，維持男性生殖健康，保證精子的正常形態(tài)。

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如何增加精子活力

注重養(yǎng)生

注意對腎精的養(yǎng)護(hù)醫(yī)生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但"男性保健養(yǎng)生是極其重要的"。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

調(diào)整起居

提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說："精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。"

提倡衛(wèi)生的性生活

"人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。"醫(yī)生說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

慎用補品

誤用導(dǎo)致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。

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蘇打水對精子有影響嗎

蘇打水又稱為碳酸水，是溶入了二氧化碳的水，它含有弱堿性，醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌，飲用可綜合人體內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)。蘇打水是屬于堿性的，是有利于精子的生存環(huán)境的，可以延長精子的存活時間，所以就出現(xiàn)了用蘇打水清洗陰道會生男孩子的幾率比較高。這種說法正確嗎?

首先精液是一種有機物。精液中含有精子、困糖和蛋白質(zhì)、以及一些酶類物質(zhì)、無機鹽和有機鹽。其實，使用蘇打水的生育會讓精子的質(zhì)量大大折扣，導(dǎo)致了胎兒生下來之后身體素質(zhì)差，嚴(yán)重的還容易造成大腦遲鈍，對孩子健康非常不利，而且長期飲用劣質(zhì)的蘇打水很容易造成堿中毒，很容易造成惡心、頭痛、抽搐等問題，嚴(yán)重的更是可能導(dǎo)致昏迷。