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時間:2021-04-14 16:08:35 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0
從小女孩到媽媽總是要有一個過程,既然決定要當(dāng)媽媽那可不能馬馬虎虎,一定要記住備孕期間的一些事項,具體的讓我們一起來看看。
備孕期間男女雙方都要做身體全方面的檢查,具體的檢查項目包括有肝腎功能、尿常、血常規(guī)、血糖、甲功、艾滋病、梅毒以及乙肝等等。
女性需要檢查白帶常規(guī),判斷自身是否有某種婦科疾病
男性要檢查精液常規(guī),判斷精子的質(zhì)量。
在備孕期間可以通過排卵試紙檢測來判斷是否排卵,在排卵期同房懷孕的幾率相對較大。
女性可以考慮備孕時詢問醫(yī)生,適當(dāng)吃葉酸來預(yù)防未來胎兒畸形。
建議備孕期間多吃有營養(yǎng)的食物,要避免接觸對身體有害的物質(zhì),比如煙酒等,也要適當(dāng)鍛煉身體來提高免疫力。
1、身體一定要好。
(1)吃。能吃就盡量多吃,不管是否長膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
(3)鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
2、生理規(guī)律一定要掌握。
(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個小本子,記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù),經(jīng)血的顏色、份量,兩次月經(jīng)的間隔時間,有沒有痛經(jīng),有沒有腰酸背痛,有沒有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話,看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn),基本不會有大幅度提前或推后的情況。有些人,如果實在想偷懶,那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。
(2)排卵日。
基礎(chǔ)體溫只能作為一個參考指標(biāo),不能只憑這個指標(biāo)來判斷排卵情況,應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。
在備孕期間,如果想要卵泡質(zhì)量有所提升,可以多食用一些動物血,比如豬血、雞血、鴨血等等,還可以起到補(bǔ)血的效果。
另外,也可以多食用海藻類的食物,比如紫菜和海帶。
建議每周食用一次。因為它們的膠質(zhì)可以幫助體內(nèi)放射性物質(zhì)排出體外。韭菜也是不錯的選擇,它富含揮發(fā)油、纖維素等,可以幫助排出毒物。
除此之外,豆類可以促進(jìn)性激素生成,可以多吃黑豆,豆?jié){等。每天需要喝5杯以上的水。
備孕期間飲食相當(dāng)重要,可以多吃一些含鋅的食物,比如豆制品、花生和胡蘿卜等是可以有利于大腦發(fā)育的。也要吃含蛋白質(zhì)高的食物,這樣不僅給身體有營養(yǎng),而且還會吸收,能夠滋養(yǎng)精子。備孕期間也不能少了維生素,多吃應(yīng)季的青菜、橙子和西紅柿等,它們含有很高的維生素C,這些食物營養(yǎng)搭配好了,對于懷孕也是有很大幫助的。
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