時間：2017-03-28 15:43:34 編輯：5號網-liyun 406
孕媽媽初期還沉浸在懷孕的喜悅中，可是強烈的妊娠反應會影響媽媽們的心情。今天就來跟大家介紹幾款能有效緩解妊娠反應的食物，相信媽媽吃過下面的食物之后，就能拒絕孕吐做一個快樂的備孕媽媽。
在懷孕的最初三個月內，大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現，在此期間，妊娠反應吃什么好呢?一般認為，在孕初期，飲食是否營養(yǎng)無須考慮太多，因為劇烈的妊娠反應，導致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營養(yǎng)補營養(yǎng)的問題，需要考慮的是吃什么能吃進去的問題，營養(yǎng)的問題是在妊娠反應基本結束之后才重新考慮的問題。
一般認為，孕婦在妊娠反應初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物;對于妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品;少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。
糖醋排骨
材料：豬排骨，油、糖、醋、鹽、醬油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、洗凈排骨后斬塊，用鹽和酒調味，加入適量面粉攪拌均勻;
2、在空碗中倒入適量的醬油、糖、醋、淀粉，加少許清水調成醬汁;
3、在鍋中倒油燒熱，倒入排骨炸2-3分鐘，然后撈出排骨，隔除多余的油分;
4、在鍋中倒少許油，將調好的醬汁煮熱，倒入排骨同炒。
特點：糖醋排骨酸酸甜甜，非常適合愛吃肉而妊娠反應嚴重的孕婦。
蘆筍瘦肉湯
材料：瘦肉，蘆筍，黃芪，油，鹽，姜，水。
做法：1、將蘆筍與瘦肉清洗干凈，蘆筍切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、鹽腌制一下;
2、在鍋中加水燒開，加入瘦肉、蘆筍、黃芪與姜，湯出鍋前可加適量的鹽調味。
特點：這道蘆筍瘦肉湯味道清新怡人，絕不油膩，孕吐嚴重的孕婦不妨一試。
牛奶燉蛋
材料：牛奶，雞蛋，白糖適量。
做法：1、將雞蛋打散，加適量白糖一同攪拌均勻后再加牛奶攪拌;
2、拿小篩子將蛋液的泡沫隔除;
3、將處理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上蓋一層保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，然后開火蒸燉。
特點：牛奶燉蛋富含營養(yǎng)蛋白質，可補充孕婦體力，調理腸胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，紅糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切塊;
2、淘凈大米與小米，用水浸泡;
3、將上述材料一起加入攪拌機中攪成糊狀，最后加少許紅糖調味即可。
特點：喜歡吃甜食的孕婦可嘗試做這道南瓜糊，南瓜糊具有豐富的纖維素與營養(yǎng)，正好為妊娠反應嚴重而食欲不振的孕婦補充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、將甜玉米清洗干凈，取玉米粒;
2、在鍋中加入玉米粒與清水同煮大約十分鐘;
3、將煮好的玉米湯倒入攪拌機，攪成漿狀，倒出玉米汁過濾隔渣，最后加適量的蜂蜜調味即可。
特點：玉米含豐富的維生素、礦物質與能量，孕婦多吃能補充體力，增強免疫力，減輕妊娠反應。
懷孕之后，有些女性的妊娠反應比較強烈，而有些女性的妊娠反應并不是那般強烈，有朋友說起過她的妊娠變化，在懷孕期間的前三個月，出現的嘔吐，惡心的狀況太厲害了，經常吃不下東西，就連一日三餐都無法保證，一天吃的很少，吃什么便會吐什么。 其實妊娠反應是孕婦在懷孕早期身體上出現的一系列癥狀和變化，它的主要表現有惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物等，由于個人體質差異，不同的女性發(fā)生妊娠反應的癥狀輕重程度會有所不同。 吃什么可以減輕妊娠反應?一般來說，孕期女性在懷孕期間只要在飲食方面注意以下幾點可以非常明顯的減輕早孕反應：
1、少食多餐：孕期女性要少食多餐，多喝水，在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量;
2、多吃富含纖維素和維生素B1的食物：懷孕后的女性應多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，可以明顯的減輕早孕反應的癥狀;
3、孕期女性要多吃易消化、易吸收的食物，如烤面包、粳米或小米稀飯等。像干食品、粳米或小米稀飯能明顯的減輕早孕反應的癥狀。
早孕反應大吃什么緩解：1.柚子香橙蜜汁。這款果汁富含多種維生素，具有開胃的作用，里面的柚子還可以預防孕期高血糖。
早孕反應大吃什么緩解：2.生姜甘蔗汁。這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，對于輕度孕吐反應有不錯的療效。
早孕反應大吃什么緩解：3.砂仁蒸鯽魚。專治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。
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