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時間：2016-02-17 17:37:45 編輯：本站整理 302
很多媽媽在分娩後總想要盡快的減去腹部的脂肪，但是卻又不能操之過急，因為你有可能正在哺育母乳，或是身體還沒完全復(fù)原。因此，你可以在飲食中加入一些能幫助減重的水果，像是葡萄柚、蘋果和西瓜。
蘋果是最常見的減肥水果，它還能幫助保持健康。根據(jù)研究，每天食用3顆蘋果可以幫助減肥，這是因為它富含有纖維，可以提高飽脹感，對抗饑餓感。
西瓜具有雙重的效果，低卡路里和高含水量。這表示即使你吃了兩份的西瓜，也不會獲得超過100卡路里的熱量，而且你的胃會覺得你吃了很多，因為西瓜的90%是水。
覆盆子雖然小卻非常強而有力。覆盆子的卡路里很低，甚至比你想像的還低。它不易溶解的纖維讓你即使吃了很多也不會獲得很多的卡路里。
延伸閱讀：產(chǎn)後健康減重媽媽如何健康瘦身
葡萄柚可以幫助你大量的降低卡路里。中等大小的葡萄柚大約只有80卡路里的熱量，而且它像西瓜一樣，超過90%都是水分。此外，葡萄柚中的柚皮素可以幫助降低血糖，導(dǎo)致體重下降。
如果你不喜歡吃葡萄柚，現(xiàn)在你也可以選擇柳橙來做為減肥的水果。高纖維和水含量會讓你感覺到飽足。
產(chǎn)後的你有可能還在哺育母乳，因此食物的攝取對你來說非常重要，加上以節(jié)食的方式減重會導(dǎo)致復(fù)胖和健康的問題，因此千萬不可以隨便節(jié)食。
除了飲食的控制之外，減重還應(yīng)該要搭配規(guī)律的運動。當(dāng)你身體復(fù)原的差不多之後，就可以開始運動。記住要循序漸進(jìn)，先以輕量級的運動開始。
延伸閱讀：媽媽產(chǎn)後塑身避免進(jìn)行錯誤行為
哺育母乳除了可以提供寶寶最好的營養(yǎng)之外，還可以幫助你的子宮收縮，預(yù)防乳腺癌。最重要的是，它可以幫助你減去多額的重量。
睡眠不足會讓你的減重速度很慢，甚至?xí)屇阍黾宇~外的體重。因此，即使你非常的忙碌，你還是應(yīng)該要盡量讓自己多休息。
產(chǎn)後減肥千萬不可以太過急躁，使用不當(dāng)?shù)臏p重方式，更不要和別人做比較，因為每個人的體質(zhì)不同，減肥速度不會一樣。
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