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時(shí)間：2016-02-17 17:37:45 編輯：本站整理 302
很多媽媽在分娩後總想要盡快的減去腹部的脂肪，但是卻又不能操之過(guò)急，因?yàn)槟阌锌赡苷诓赣溉椋蚴巧眢w還沒(méi)完全復(fù)原。因此，你可以在飲食中加入一些能幫助減重的水果，像是葡萄柚、蘋(píng)果和西瓜。
蘋(píng)果是最常見(jiàn)的減肥水果，它還能幫助保持健康。根據(jù)研究，每天食用3顆蘋(píng)果可以幫助減肥，這是因?yàn)樗缓欣w維，可以提高飽脹感，對(duì)抗饑餓感。
西瓜具有雙重的效果，低卡路里和高含水量。這表示即使你吃了兩份的西瓜，也不會(huì)獲得超過(guò)100卡路里的熱量，而且你的胃會(huì)覺(jué)得你吃了很多，因?yàn)槲鞴系?0%是水。
覆盆子雖然小卻非常強(qiáng)而有力。覆盆子的卡路里很低，甚至比你想像的還低。它不易溶解的纖維讓你即使吃了很多也不會(huì)獲得很多的卡路里。
延伸閱讀：產(chǎn)後健康減重媽媽如何健康瘦身
葡萄柚可以幫助你大量的降低卡路里。中等大小的葡萄柚大約只有80卡路里的熱量，而且它像西瓜一樣，超過(guò)90%都是水分。此外，葡萄柚中的柚皮素可以幫助降低血糖，導(dǎo)致體重下降。
如果你不喜歡吃葡萄柚，現(xiàn)在你也可以選擇柳橙來(lái)做為減肥的水果。高纖維和水含量會(huì)讓你感覺(jué)到飽足。
產(chǎn)後的你有可能還在哺育母乳，因此食物的攝取對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重要，加上以節(jié)食的方式減重會(huì)導(dǎo)致復(fù)胖和健康的問(wèn)題，因此千萬(wàn)不可以隨便節(jié)食。
除了飲食的控制之外，減重還應(yīng)該要搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你身體復(fù)原的差不多之後，就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。記住要循序漸進(jìn)，先以輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
延伸閱讀：媽媽產(chǎn)後塑身避免進(jìn)行錯(cuò)誤行為
哺育母乳除了可以提供寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)之外，還可以幫助你的子宮收縮，預(yù)防乳腺癌。最重要的是，它可以幫助你減去多額的重量。
睡眠不足會(huì)讓你的減重速度很慢，甚至?xí)屇阍黾宇~外的體重。因此，即使你非常的忙碌，你還是應(yīng)該要盡量讓自己多休息。
產(chǎn)後減肥千萬(wàn)不可以太過(guò)急躁，使用不當(dāng)?shù)臏p重方式，更不要和別人做比較，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，減肥速度不會(huì)一樣。
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