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時間：2017-05-28 09:56:33 編輯：5號網(wǎng)-liyun 771
孕婦因為孕期的狀態(tài)，會變的胃口很差，尤其是在炎熱的夏季。今天就來跟大家詳細講講，在炎熱的夏季，吃什么從東西比較開胃了。適合孕婦的開胃菜，馬上就來告訴大家。夏季孕婦開胃食譜有什么
孕婦夏天不想吃飯怎么辦：少食多餐
夏天如果孕婦感覺自己吃一點食物之后就不舒服，沒胃口繼續(xù)吃下去，那就停一會再吃，可以少食多餐，不管怎么樣，為了腹中寶寶的健康成長，再難受也要堅持吃一點。
孕婦夏天不想吃飯怎么辦：吃一些符合自己口味的食物
根據(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，比如說懷孕之后喜歡吃酸的，那么，就把食物做的稍微酸一點，符合自己的口味，讓自己能多吃一些。如果夏天孕婦喜歡吃辣的食物，這個不能隨孕婦的口味隨便吃，要適當(dāng)控制一下少吃一些。對于挑剔的孕媽媽來說，食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：黃瓜，番茄，胡蘿卜等。
孕婦夏天不想吃飯怎么辦：吃一些清淡的食物
夏季大家的飲食注意都是以清淡為主，當(dāng)然孕婦也是一樣，特別是懷孕之后對油煙特別的敏感孕婦，太油膩的食物容易導(dǎo)致孕婦惡心、想吐，更應(yīng)該多吃一些清淡的食物改善食欲。 孕婦夏天可以吃一些餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，可以適當(dāng)吃吃話梅等食品，孕婦也更容易吸收和消化。
孕婦夏天不想吃飯怎么辦：多吃水果
水果的營養(yǎng)豐富，且不同的水果有不同的功效，夏天孕婦不喜歡吃飯，可以多吃些水果。不僅可以有效的補充各種維生素，還能改善胃口，增加食欲哦。而且據(jù)說孕婦多吃水果出生的寶寶會皮膚比較白哦。 櫻桃、蘋果、西柚等水果可以改善夏季孕婦的食欲不佳癥狀;葡萄、香蕉、火龍果有潤腸通便的功效，能有效的緩解孕婦便秘的情況。
孕婦夏天不想吃飯怎么辦：可以喝湯
孕婦夏天可以煲湯喝。孕婦不想吃飯，可以煲各種孕期營養(yǎng)湯來喝，也可以促進準(zhǔn)媽媽對各種營養(yǎng)成分的吸收，利于寶寶的健康。 孕婦喝湯要喝有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的湯，比如富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等，這樣才能滿足體內(nèi)寶寶的健康生長發(fā)育。推薦孕婦喝烏雞湯，艾葉紅糖雞蛋湯，紅蘿卜玉米排骨湯，冬瓜湯，銀耳花生仁湯等。
番茄炒雞蛋
做法：首先將食材洗干凈;然后用開水燙番茄，剝皮，切成一片一片;接著將雞蛋打入容器中，攪勻;鍋內(nèi)放入少許油和鹽，翻炒番茄，大概十五分鐘后放入雞蛋;最后加入適量的白砂糖即可。
營養(yǎng)點評：眾所周知，番茄是高維生素、高水分、高纖維的營養(yǎng)食物，而且番茄味微酸，有生津止渴，開胃助消化的作用，孕婦食用能提供食欲，緩解惡心、嘔吐的癥狀;番茄炒雞蛋味鮮美，雞蛋是良好的滋補食材，適合孕婦食用。
拍黃瓜
做法：將黃瓜、蒜洗凈;用菜倒拍打黃瓜，直至黃瓜碎裂，然后把黃瓜切成條狀;鍋內(nèi)放入適量的油、鹽、蒜翻炒;最后將煮熟的油澆在黃瓜上即可。
營養(yǎng)點評：黃瓜有豐富的碳水化合物、維生素、植物纖維、鈣等等，黃瓜清爽可口，適合孕婦食用，對于炎熱的夏季，拍黃瓜更是不可多得美味食譜，給孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)。
酸菜草魚片
做法：首先將食材全部洗干凈;草魚切片，酸菜擰干水，切小塊;在鍋中放入適量的油和鹽，稍微煎一下魚片，然后下水和酸菜燜煮;大概20分鐘后，湯汁變成乳白色即可。
營養(yǎng)點評：草魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵等微量元素，草魚肉質(zhì)細嫩，口感爽滑，適合孕婦食用;酸菜草魚片更有開胃解乏的作用，能起到消食、助消化的功效，是夏季不錯的孕婦食譜。
推薦一：淮山芡實粥
原料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。
做法：將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時，加豬油、精鹽調(diào)味即可。
功效：淮山連續(xù)食用，可治脾胃不健，身體虛弱，食欲不振，消渴，尿頻、遺精，遺尿等癥。健康人食用更能精力充沛，食欲旺盛，增強體質(zhì)，祛病延年。淮山芡實粥，補益脾胃、養(yǎng)心安神，對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。
推薦二：棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克
做法：將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥。撈出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁有養(yǎng)心安神的作用，玉竹則滋陰養(yǎng)液，燈心草清心火，而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥，有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點淡可以加點冰糖，很適合孕婦食用。
推薦三：蓮子百合紅豆粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。紅豆粥可以利尿，有助于消除孕晚期的下肢浮腫。
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