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孕婦為什么要左側(cè)臥睡？孕婦一定要左側(cè)睡嗎？

時間：2017-08-14 16:47:00 編輯：5號網(wǎng)-linyin 851

孕媽媽在孕期是最辛苦的，不僅飲食上要格外注意，行動上也要克制自己，連睡覺的姿勢都無法自己隨心所欲的選擇。那么孕婦一定要左側(cè)睡嗎？孕婦為什么要左側(cè)臥睡？

孕媽媽們的苦惱

孕期隨著肚子一天天增大，孕媽媽怎么睡覺成為了一個大問題，有人說左側(cè)臥睡是對自己和寶寶是最好的。但是很多媽媽之前睡覺的睡姿并不是左側(cè)臥，突然調(diào)整過來很困難，有時候甚至?xí)３Ｒ驗(yàn)樗瞬皇娣?，你有沒有這些煩惱呢?

孕婦為什么要左側(cè)臥睡？孕婦一定要左側(cè)睡嗎？

Xueyulanhua:我目前懷孕18周，晚上睡覺一般都努力讓自己適應(yīng)左側(cè)臥的睡姿，但是有時一覺醒來就變成右側(cè)臥的睡姿了，搞得自己手腳都腫了，鼻子也塞了，只好馬上再換回左側(cè)臥的睡姿。我想在孕晚期之前讓自己先習(xí)慣了左側(cè)臥的睡姿，這樣后面的日子不會那么辛苦，但是睡著的時候就會不自覺地轉(zhuǎn)到右側(cè)臥了，有什么好的方法能讓自己保持左側(cè)臥的睡姿嗎?

夢之天使：都說左側(cè)臥睡對寶寶好，可睡久了每天翻身或動一下右小腹就會痛，其他媽媽們有這種情況嗎?是什么原因引起的呢?

Yulan8813:我自從懷孕后就沒睡好過，說是說側(cè)臥好，但是我一般側(cè)臥1小時就要醒來一次。有時候忘記了就仰臥，能稍微多睡一會兒，可是醒來肚子就會有點(diǎn)不舒服。而且不是說仰臥不好嗎?媽媽們都怎么睡覺啊?我現(xiàn)在才30周，要一直這么下去不是慘了嗎?專家給支個招吧!

艾菲爾：我也知道左側(cè)臥位睡好，可老是側(cè)臥腿會麻，換到右側(cè)也一樣。本來是想仰臥休息一下，結(jié)果太困就睡著了，或者本來是側(cè)臥的，不知道怎么就平躺了，醒來后還很自責(zé)呢。我現(xiàn)在是快29了，不知道仰臥對寶寶會不會有影響啊?

孕婦為什么要左側(cè)臥睡？孕婦一定要左側(cè)睡嗎？

孕婦左側(cè)臥的益處

婦產(chǎn)科專家在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

孕婦為什么要左側(cè)臥睡？孕婦一定要左側(cè)睡嗎？

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W(xué)研究證實(shí)，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

可見孕婦的正確睡姿是左側(cè)臥，當(dāng)然如果一直采用這個睡姿會很不舒服，準(zhǔn)媽媽可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓自己經(jīng)常采用并習(xí)慣于這個睡姿。

孕婦并非只能左側(cè)臥位睡覺

懷孕早期可以平躺

在懷孕早期孕媽媽是可以平躺的，不需要左側(cè)臥位的，妊娠12周前子宮體未超出骨盆腔，不會對腹壁后側(cè)的大血管產(chǎn)生壓迫，不會壓迫下腔靜脈影響心臟的回心血量，造成孕婦的不適及胎兒缺氧。

孕婦為什么要左側(cè)臥睡？孕婦一定要左側(cè)睡嗎？

孕中晚期建議孕婦左側(cè)臥位睡覺

我們建議左側(cè)臥位是因?yàn)椴捎米髠?cè)臥位時有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，這些做法都是為了使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應(yīng)全身，亦保證對胎盤對胎兒的血液供應(yīng)。

妊娠晚期仰臥位有危害

到了妊娠晚期，如果采用仰臥位，沉重的子宮會對腹壁后側(cè)的大血管產(chǎn)生壓迫，影響心臟的回心血量，于是引起下腔靜脈回流障礙造成的各種不適，如心慌，脈搏加快及血壓下降等。所以這點(diǎn)需要孕媽媽多加重視，平躺睡的話容易造成胎盤供血不足，胎兒就容易缺氧的。

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孕婦睡眠以舒服為原則

“不要因?yàn)椤袐D應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡眠’，而降低了睡眠質(zhì)量，要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康?！壁w建月說。“每個孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。”王雅莉說，“有時候，即便是采用仰臥位，把頭抬高30度，也可以避免仰臥綜合征?！泵總€人都有自我保護(hù)能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導(dǎo)致供血不足，孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來，但還是盡量不要采用仰臥位。

如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

孕媽媽們不要太過于糾結(jié)大家說的那些孕期事項(xiàng)，孕期一切以自己舒服為主，只有保持心情愉快和充足的休息，才能讓寶寶健康成長~