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時(shí)間：2017-08-28 09:08:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1408
孕期孕媽媽的各種窘態(tài)不僅表現(xiàn)在身形走樣、孕傻上，還有生理上的各種窘迫。比如大小或者打噴嚏時(shí)就會(huì)漏尿，這是正?，F(xiàn)象嗎？有什么方法可以治療？
“我最近遇到了一個(gè)難以啟齒的問(wèn)題……”
有位準(zhǔn)媽咪向小編求助，說(shuō)自己現(xiàn)在懷孕6個(gè)月，每天上班或者周末出門(mén)的時(shí)候，都要在內(nèi)褲里墊上護(hù)墊，原因是……會(huì)漏尿。常常是不自覺(jué)就漏出來(lái)，有時(shí)候就連打個(gè)噴嚏，也會(huì)涌出一股暖流。她也擔(dān)心一直墊著護(hù)墊不好，所以在家的時(shí)候就不墊，漏出來(lái)了就換內(nèi)褲。但出門(mén)在外不墊不行啊!不知道究竟是哪部分的神經(jīng)受到了壓迫。
對(duì)此，小編想說(shuō)，你絕對(duì)不是一個(gè)人!尤其是處于孕晚期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)┠驎?huì)更頻繁。據(jù)了解，約90%的準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)有尿頻的情況，而出現(xiàn)漏尿的也占到了其中的40%。
其實(shí)這種情況是正常的。在妊娠末期，當(dāng)你跑、大笑、咳嗽或者打噴嚏時(shí)，會(huì)有尿液漏出，這是由于骨盆底肌肉的無(wú)力以及生長(zhǎng)中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時(shí)，由于子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現(xiàn)象會(huì)暫時(shí)減少。到了懷孕晚期，由于下降到骨盆內(nèi)的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。
當(dāng)然，對(duì)付漏尿還是有妙招的，那就是鍛煉骨盆底肌肉。平常多做盆底肌體操，對(duì)于漏尿和分娩都大有好處：
1、提肛訓(xùn)練：臀部肌肉用力，收縮肛門(mén)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10后，嘴巴緩緩?fù)職?、放松。呼吸一下后，重?fù)同樣的動(dòng)作，10次為一組，每日進(jìn)行50組。
2、仰臥起坐：平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日2次。
3、伸縮雙腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上快速有規(guī)律地進(jìn)行伸縮雙腿運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日3次。
4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌張力的維持和提高。
一般來(lái)說(shuō)，盆底肌體練習(xí)3個(gè)月以上才能看到初步效果，因此準(zhǔn)媽媽一定要持之以恒哦!
需要注意的是，越臨近分娩，準(zhǔn)媽媽越要留意漏尿的情況，看看是普通的漏尿，還是破水。一打噴嚏就漏尿，有時(shí)候可能并不是尿哦，以下這些尿液和羊水的區(qū)別務(wù)必記?。?/p>
1、看顏色：羊水是無(wú)色透明的，偶爾混合少量血液變成淡粉色。而尿液的顏色，大家都知道啦。
2、聞味道：羊水沒(méi)有異味，而尿液是有氨水味的。
3、看流量：羊水是從陰道流出來(lái)的，一般量大。而尿液流出的量較少。
4、是否可控：準(zhǔn)媽媽可以嘗試收縮陰道和壓迫肛門(mén)附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。
5號(hào)網(wǎng)小編溫馨提示：皇后般的懷孕生活即將進(jìn)入尾聲，準(zhǔn)媽媽一定要多加小心，如果是一打噴嚏就漏尿不妨試試上面介紹的方法，尤其是漏尿時(shí)要判斷清楚是尿液還是羊水，一旦羊水大量流出，要盡快送醫(yī)就診。
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