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時(shí)間:2017-08-29 13:02:51 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 992
女人生完孩子后,需要時(shí)間來適應(yīng)這突如其來的改變。生活中巨大的落差加上身邊人對(duì)待自己的態(tài)度,很容易就導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后抑郁。那么產(chǎn)后抑郁老公怎么做?產(chǎn)后抑郁多久能好?
一說起“產(chǎn)后抑郁”,很多人會(huì)說媽媽們實(shí)在“矯情”。真的是矯情嗎?真的是玻璃心嗎?相信只要當(dāng)過媽的,絕對(duì)不同意這種說法。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高達(dá)5.45%~37.14%,甚至屢屢出現(xiàn)新手媽媽傷害自己和孩子的事件,但卻往往被產(chǎn)婦、家庭乃至社會(huì)所忽視。
在人們心目中,產(chǎn)后的媽媽應(yīng)該是盡情沉浸在新生命的喜悅中,有條不紊地照顧寶寶,全家都享受著小成員帶來的溫馨與幸?!欢a(chǎn)后新媽的情況卻是——
“最抓狂的是要面對(duì)寶寶的日夜顛倒,隔兩小時(shí)就要起來喂奶、換尿布,而身邊的老公卻永遠(yuǎn)睡得像豬一樣……”
“簡直是每時(shí)每刻猜寶寶到底是餓了,還是不舒服了,還是冷了熱了,怎么又哭了,怎么吃飽了還哭啊”
“生了之后變成了金牌保姆,洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、喂奶、打掃衛(wèi)生……給我三頭六臂好像也干不完活”
“婆婆的育兒經(jīng)可以開講了,不能給寶寶穿少,不能讓孩子吃這個(gè)那個(gè),書上說的還比我親手帶的靠譜嗎……”
“感覺朋友圈里朋友們都過得好好,就我只有喂奶就什么事情都做不了,嗚嗚嗚”
“對(duì)家人也充滿了敵意,不經(jīng)意的一句話,也會(huì)玻璃心碎一地!”
“感覺老公一點(diǎn)都不在乎我”
“為什么永遠(yuǎn)只有我一個(gè)人???”
……
這些就是我們一直說的產(chǎn)后抑郁的癥狀咯!總結(jié)下產(chǎn)后最讓人崩潰和抑郁的幾大表現(xiàn)有:身體疼痛、勞累,嚴(yán)重缺乏睡眠;另一半缺乏關(guān)心和陪伴;身份轉(zhuǎn)變帶來的心里委屈得不到訴說;圈子變小,失去自由和自我等等。從生理上說,產(chǎn)后抑郁是分娩后雌激素、黃體激素和其他同懷孕有關(guān)的荷爾蒙在母體內(nèi)的急劇降低而導(dǎo)致的。
所以說,產(chǎn)后抑郁根本不是矯情啊,從某一程度來說,它是一種“病”,對(duì)母嬰身心健康均會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。病情嚴(yán)重或未及時(shí)治療者,還可發(fā)展為產(chǎn)后精神病。
1、陪說話
多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁最有效的方式。
和新媽最親的人就是丈夫了,所以,每次下班回家,不要對(duì)妻子漠不關(guān)心只玩游戲,或只對(duì)寶寶熱乎忽視了妻子,一定要多陪妻子說說話。
今天身體怎么樣?有沒有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現(xiàn)狀,多排解和幫助。
2、陪玩樂
主要目的是轉(zhuǎn)移新媽的注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。
爸爸可以抽時(shí)間陪寶媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡單的家務(wù)、做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),借此多陪陪妻子,讓她知道你的關(guān)心愛護(hù)。
3、陪吃飯
多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮。建議多為妻子搭配一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,給妻子最貼心的關(guān)心。
在婆媳關(guān)系中做好調(diào)節(jié)工作
自古以來婆媳關(guān)系都是一大難題,其實(shí)其中最重要的角色是丈夫。
特別是妻子產(chǎn)后,婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因?yàn)槠牌疟焕系膫鹘y(tǒng)習(xí)慣束縛,比如坐月子不讓你洗澡洗頭,大熱天不準(zhǔn)你開空調(diào),冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習(xí)慣很容易與現(xiàn)代年輕人產(chǎn)生觀點(diǎn)上的沖突。
對(duì)于男人來說,這是個(gè)很有挑戰(zhàn)性的課題。如果處理得好,婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”——婆婆因愛兒子而愛媳婦,媳婦因愛丈夫而愛婆婆,各得其所,關(guān)系就會(huì)融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會(huì)出現(xiàn)裂痕,難以彌補(bǔ)。
來自丈夫的關(guān)愛,是治愈妻子產(chǎn)后抑郁的良藥,要讓新媽感受到你的愛,讓她感受到來自家庭的溫暖,產(chǎn)后抑郁自然會(huì)不治而愈。
看個(gè)人情況,以及產(chǎn)后抑郁程度的。如果是輕微的話,一般出月子后都會(huì)有所好轉(zhuǎn),倘若比較嚴(yán)重,月子期后還是郁郁寡歡的話,需要挺長一段時(shí)間恢復(fù)的。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3-6個(gè)月自行恢復(fù),但嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年。最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無精打采、困倦、易流淚和哭泣。
產(chǎn)后抑郁對(duì)產(chǎn)后媽媽來說是最大的心病,輕則影響產(chǎn)后媽媽整個(gè)人的狀態(tài),嚴(yán)重的話會(huì)危及到自己的生命。那么,產(chǎn)后媽媽該如何走出生產(chǎn)的陰影呢?爸爸的做法很關(guān)鍵哦~
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