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春季怎么瘦身排毒？瘦身排毒五大招

時(shí)間：2018-01-08 11:53:01 編輯：本站整理 311

對(duì)于女性來說，對(duì)身體進(jìn)行瘦身排毒，是至關(guān)重要的。那么，春季怎么瘦身排毒呢？

春季瘦身排毒的妙招

1、每天喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。

2、進(jìn)食大量纖維食物

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

3、平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)

每天都做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法。

4、素食料理早餐

早餐用素食料理，既象征一年開始清靜身心，同時(shí)以攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、鐵質(zhì)、纖維素多的蔬菜類，與年終大量偏向雞鴨魚肉的飲食取得營養(yǎng)的平衡，又具有調(diào)整腸胃的意義，可謂是減肥女性相當(dāng)合理的吃法。想清瘦就吃餃子。因?yàn)轱溩悠ず胸S富纖維素。

春季怎么瘦身排毒？瘦身排毒五大招

5、青菜不切整個(gè)下鍋

將青菜等蔬菜不切斷長長的纖維來烹調(diào)，可喻為“長年菜”。這樣，吃者務(wù)必要細(xì)嚼才能下咽，這樣自然分泌唾液來幫助消化。同時(shí)，纖維多的食物具有蠕動(dòng)腸功能的作用，對(duì)于飽食可能引起的消化不良或者便秘有預(yù)防作用。

身體毒素都是從什么地方來的

1、從飲食中得來，也就是身體內(nèi)的毒。食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)、脂肪、以及糖等物質(zhì)新陳代謝和腸道內(nèi)的食物殘?jiān)瘮『笏a(chǎn)生的毒素如果沒有及時(shí)排出體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)換成身體內(nèi)的毒素，就比如說人們?cè)诔粤巳忸愃a(chǎn)生的有害毒素是非常多的，就比如說吃了肉類之后身體在分解消化分解食物的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生分解代謝產(chǎn)物二氧化硫，產(chǎn)生腐臭的氣味，沒有及時(shí)排出代謝廢物腸道又會(huì)把這些毒素重新吸收一次。

2、從環(huán)境中帶來，只要人們跟外界有所接觸就會(huì)有毒素的產(chǎn)生，指的是外部環(huán)境的水、氧氣、飲食所帶來的細(xì)菌、病毒等毒素，由于工業(yè)化的發(fā)展，空氣、水源甚至食物，這些被污染過的食物、水和空氣都會(huì)通過食物鏈進(jìn)入到人體內(nèi)。

3、不良的生活習(xí)慣影響毒素的排出，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏緊張，工作競(jìng)爭和壓力等都造成了人們的生活習(xí)慣不太正常，煙酒過度以及睡眠不足等都會(huì)造成毒素的積聚。

吃什么排毒

1、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，而且還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。冬日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

春季怎么瘦身排毒？瘦身排毒五大招

2、苦瓜

苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

3、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

幾種運(yùn)動(dòng)瘦身排毒

呼吸排毒

呼吸時(shí)挺起胸部，收縮腹部，這樣肺部每次只有 1/3 的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個(gè)空氣清新的地方，先放松腹部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到腹部鼓起;停頓 4 秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。此方法能幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。

春季怎么瘦身排毒？瘦身排毒五大招

彈跳排毒

彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

俯地挺身

俯臥位，雙手向前移動(dòng)讓身體約略成 45°，同時(shí)緊縮小腹，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm，同時(shí)在下壓的過程吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣。此法可有效運(yùn)動(dòng)肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，此時(shí)適當(dāng)出汗，也有助于排毒。