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時(shí)間:2018-01-09 09:25:49 編輯:本站整理 408
很多女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱,這就需要我們多加注意。那么,月經(jīng)期有何禁忌呢?
1:不要拔牙
后果:容易大出血和引發(fā)感染
原因:
在月經(jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),如拔牙處理,都可能會(huì)難以止血,造成出血比平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究顯示,月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,同時(shí),全身抵抗力較弱。因此,月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增。
2:不要飲酒
后果:容易醉酒,從而引發(fā)肝臟毛病
原因:
根據(jù)研究,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒,會(huì)比平時(shí)更易醉,且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重,因此,建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
另外,在此階段,女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈ィM(jìn)而滯留在身體內(nèi),就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多,可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí),專家還分析指出,喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán),從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。
3:不要按摩捶腰
后果:可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng)
原因:
在月經(jīng)期間,很多女性會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞,全身酸脹乏力,就會(huì)有不少人去做按摩。但是,女性在月經(jīng)期間,最好避開(kāi)腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣,可能造成女性月經(jīng)量的增加。
除此以外,不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或自己捶打,來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實(shí),女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是因?yàn)榕枨怀溲鶎?dǎo)致。如果此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)造成盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)加劇腰酸背疼。
同時(shí),此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血,還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù),如果方法不得當(dāng),甚至可能造成經(jīng)期延長(zhǎng)。
月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時(shí)期,會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、情緒易波動(dòng)、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此,在飲食上要時(shí)刻注意補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。除了避免過(guò)分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌。盡量忌生冷,宜溫?zé)?。在祖?guó)醫(yī)學(xué)看來(lái),血得熱則行,得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物,就會(huì)傷脾胃礙消化,嘿嘿易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,導(dǎo)致血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。無(wú)論在什么季節(jié),月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄?,這樣有利于血運(yùn)暢通。
Day1泡腳
雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SPA,但是如果你是經(jīng)血不暢、體寒型,美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效減少痛經(jīng)!而且此時(shí)還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素,讓皮膚變得紅潤(rùn)。
Day2和Day3巧補(bǔ)維生素
這兩天,你應(yīng)該額外注重飲食營(yíng)養(yǎng),多吃含維生素、含鐵豐富的食物,補(bǔ)充流失血液必然會(huì)帶走的微量元素。此外,口服一些維生素彌補(bǔ)劑、深海魚油類保養(yǎng)品,會(huì)對(duì)預(yù)防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí),你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水,這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),即使只是快步走半小時(shí)路,身體發(fā)汗的速度也比平時(shí)快很多,瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調(diào)氣色
由于雌激素水平低到極點(diǎn),此時(shí)也會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白,這一天不妨使用一些月見(jiàn)草、玫瑰、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥,還能讓氣色好起來(lái)的復(fù)方精油,去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部,并按照順時(shí)針打圈按摩。
1、茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
1、橄欖油蔬菜沙拉
材料:玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許
做法:玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟,剝殼,切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟,可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒,再拌勻即可。
功效:橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥,還能增強(qiáng)人體新陳代謝力,并且可防治便秘。
2、干絲胡蘿卜小炒
材料:胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。
做法:準(zhǔn)備幾個(gè)大一點(diǎn)的胡蘿卜,沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長(zhǎng)絲,從頭刨到尾,最好不要斷,這樣的絲才長(zhǎng)。刨好的絲放在陽(yáng)光下暴曬,三個(gè)大太陽(yáng)就可以曬成干胡蘿卜絲了。干胡蘿卜絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒,中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒,點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水,切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效:經(jīng)期吃胡蘿卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力。
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