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時間:2018-01-10 09:00:23 編輯:本站整理 374
心血管疾病是日常生活中常見的疾病,也是較為危險的疾病。那么,心血管疾病如何防護呢?
在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到,我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計已經(jīng)達到了2.3億,這無疑是一個驚人的數(shù)字。想要遠離心血管疾病,就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一:堅決戒煙適量飲酒
煙一定要戒,但酒可以適量少喝點。過度飲酒不利于身心健康,但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情,適當增加心臟運動,鍛煉心血管功能,老年人適當喝點,能促進身體循環(huán),加快新陳代謝,但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了,以防過量反而帶來心血管損害。另外,國人喝酒有許多毛病,比如愛拼酒、愛勸酒,一定要喝夠量才算開心,這些都會對心血管造成很大的損害,容易引發(fā)其他的危險致命因素,比如腦出血、心臟猝死等情況。所以,喝酒最重要的就是控制,記?。盒【柒?,大酒傷身,適可而止。
此外,很多人誤認為喝酒后能降血壓,但實際上并非如此,這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用,喝后一過性血管會舒張、放松,使得血壓在當天會下降,但在此后幾天可能會持續(xù)高血壓狀態(tài),很容易誘發(fā)心腦血管疾病,這是十分危險的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引,根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二:不熬夜
有的朋友喜歡在夜里加班工作,認為效率高,但是經(jīng)常熬夜工作,會造成睡眠不足,長此以往會感到精神狀態(tài)不好,還會造成免疫力下降、心跳加速,甚至血壓升高。因此,在晚上工作時都抓緊做,盡量不拖延,一到凌晨,不管手頭工作是否完成都會上床睡覺,寧可早上5點起來繼續(xù)干活,也要保證0點至5點之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會兒,一刻鐘左右剛剛好,在睡覺時要保證心無雜念,專心休息。
秘笈三:心態(tài)要平衡
很多人到了四五十歲,正處于事業(yè)的頂峰期,難免會有很多煩心事,但一定要學會隨遇而安,拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了,壓力小了,心腦血管疾病也會慢慢遠離你。
1、運動性呼吸困難:正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺,停止運動后很快恢復。心臟病患者在常人不會發(fā)生呼吸困難的活動量時出現(xiàn)癥狀,而且恢復慢甚至于不恢復。
2、端坐呼吸:患者表現(xiàn)不能平臥或不能長時間地平臥,斜靠位甚至于端坐,雙下肢垂于床邊。
3、陣發(fā)性夜間呼吸困難:又稱為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘。發(fā)生機制除上述的兩點外,入睡后呼吸中樞敏感性降低,肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧,使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難。
4、急性肺水腫:是較為嚴重的一類型呼吸困難,可以影響患者生命,需要急癥處理。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難,端坐呼吸,明顯的缺氧,不斷咳粉紅色泡沫樣痰。
5、紫紺是體征:指粘膜和皮膚呈青紫色。體內(nèi)還原血紅心血管疾病蛋白超過5g%。紫紺的機制為缺氧血,血紅蛋白過多,及血液淤滯。有中心型及周邊型兩種。
6、眩暈:是人體對于空間關系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙,使患者自覺周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃,眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
1、忌高糖。糖類是人體熱量的第一來源,但是如果糖攝入過多,人體利用不了,就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),容易發(fā)胖,還非常容易導致血脂升高,而血脂升高就是心血管疾病的元兇,可以破壞血管的彈性和血管壁的健康,加重疾病的發(fā)展。
2、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物,如果服用保鉀利尿類的藥物,飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取,以免出現(xiàn)高鉀血癥。
3、忌過量飲酒。對于心血管疾病的患者,如果適量的喝一些紅酒還是有好處的,但是切忌飲酒過量,或者經(jīng)常的喝多,不僅對身體沒有好處,還會加重心臟的負擔,甚至誘發(fā)心臟病的急性發(fā)作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都會同時伴有高血脂、高血壓,因此,飲食上一定要減少含脂類高的食物的攝入,必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量,尤其是動物脂肪、動物的內(nèi)臟、雞蛋黃等,這些食物不宜食用。不僅會削弱調(diào)節(jié)血脂藥物的作用,降低療效,而且還會超過藥物的治療作用,使得病情進一步加重。
5、忌高鹽。心血管疾病的患者千萬要控制鹽的攝入量,過多攝入鹽可引起機體內(nèi)的水鈉潴留,會加重心臟的負擔,并且可能誘發(fā)心功能不全;同時也可引起小血管收縮,加重高血壓。出現(xiàn)心腦血管意外。
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
茶葉
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
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