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時(shí)間:2018-01-09 11:20:45 編輯:本站整理 1306
不少人晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)感覺腳冰涼涼的,特別不舒服,特別是到了冬天的時(shí)候,更是冷的不能入睡。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下腳冷預(yù)示哪些疾病?或是心臟衰弱。
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施,還是腳冷,就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流,緩解問題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,就也有可能造成睡覺腳冷的情況發(fā)生。
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會(huì)更加明顯。
1. 睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法,腳暖了,身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜,如果溫度過高,雙腳的血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2. 腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時(shí),我們往往會(huì)采用搓手的方式來讓手暖和。同樣,睡前將雙腳搓一搓,也是讓腳不再冰涼的一個(gè)實(shí)用方法。而且,腳底的許多穴位與大腦相連,經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞,改善睡眠。睡前搓搓腳,失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來越少。
3. 使用熱水袋
晚上睡覺時(shí),可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里,無論是用電的熱水袋,還是裝開水的,只要結(jié)實(shí)就行,因?yàn)樗X的時(shí)候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時(shí)候,腳自然也暖和了,很舒服。但是,長期使用熱水袋腳部容易干燥,可以涂抹一些護(hù)腳霜或是補(bǔ)水產(chǎn)品來滋潤雙腳。
4. 注意飲食
腳冰涼是虛寒的表現(xiàn),“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習(xí)慣造成的。所以提倡飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品,給身體提供必須的營養(yǎng),比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
1、羊肉。食用羊肉的好處在于羊肉是一個(gè)味甘,性溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),能夠達(dá)到暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用,是一個(gè)非常好的御寒食品。
2、狗肉。食用狗肉也是一個(gè)非常好的選擇,因?yàn)楣啡饪梢詫?duì)那些腰疼,體質(zhì)虛弱的人來言,是一個(gè)非常好的食補(bǔ)藥品,但是呢,因?yàn)楣肥侨祟惖暮门笥眩院芏嗳硕紩?huì)覺得吃狗肉是很殘忍的一件事,這也是情理之中的。
3、牛肉。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì),可以提高人體的身體免疫力并且呢,因?yàn)榕H庵泻F,可以補(bǔ)血,從而對(duì)身體達(dá)到一個(gè)很好的食物藥理治療,對(duì)那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。
4、富含無機(jī)鹽的食物。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人員的有關(guān)發(fā)現(xiàn),人之所以怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏無機(jī)鹽。手腳冰冷的女人可以多吃一些藕,胡蘿卜,百合,山芋,這些含有豐富無機(jī)鹽的食物。
5、西洋參。手腳冰冷的人可以去吃一些西洋參,姜珊是一個(gè)非常好的藥物??梢匝a(bǔ)氣,并且性平和,并且不會(huì)太補(bǔ),并且可以作為日常養(yǎng)生必備,拿水杯拿去泡水喝也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
6、芝麻。手腳冰冷的女人還可以多吃一些芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利于幫助人們?cè)诙斓钟?,而花生和芝麻,非常富含維生素c維生素e,還可以幫助血管擴(kuò)張。
氣候越來越冷,有些人容易手腳冰冷,建議多做上舉伸臂,兩腿自然伸直,同時(shí)張開與肩同寬,雙臂自然垂下,兩掌放松置于大腿外側(cè),全身放松,放慢呼吸,兩臂開始向前向上舉起,同時(shí)慢慢上舉到頭頂后暫停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留約5秒,兩臂平行自然放下來。
重復(fù)上述動(dòng)作,直到身體暖和、微微出汗,做完之后能夠溫暖上肢,改善血液循環(huán),強(qiáng)化上臂肌力。
仰臥曲膝做法很簡(jiǎn)單,仰臥在硬板床上,兩足伸直并攏,全身放松,呼吸均勻,抬起左膝,兩手抱在左膝后側(cè),用力將膝蓋向胸腹部靠攏,同時(shí)再將左腳盡可能向上伸直,大約停留5秒,左腳放回床上,再抬右膝重復(fù)上述動(dòng)作,持續(xù)使兩膝交替運(yùn)動(dòng),直到身體暖和、微汗略喘為止,做完之后可望溫暖下肢,改善血液循環(huán),促使氣血通暢。
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