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葉酸會刺激胃嗎？孕期如何調(diào)養(yǎng)你的胃

時間：2018-01-10 11:04:29 編輯：cwh 360

孕期孕婦的胃是比較脆弱的，經(jīng)常吃不下東西，又容易孕吐，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹葉酸會刺激胃嗎？孕期如何調(diào)養(yǎng)你的胃。

葉酸會刺激胃嗎

葉酸片對胃有一定的刺激，說明你胃本身不是很好，比如葉酸多維營養(yǎng)素內(nèi)含有鐵和鎂元素，這兩種元素對胃黏膜有一些刺激作用，有些人會有胃部不適的反應(yīng)，不過是不會對身體造成損害的。

一般是沒有刺激的，最好是吃“斯利安”牌的葉酸片比較好，每天服用一次，每次0.4mg即可，在孕前3個月開始服用，到孕后3個月。是孕婦專用的。

葉酸會刺激胃嗎？孕期如何調(diào)養(yǎng)你的胃

孕期如何調(diào)養(yǎng)你的胃

一、飲食調(diào)節(jié)

緩解孕婦胃脹氣最好的方法就是通過調(diào)節(jié)飲食的方法來調(diào)理是最好最安全的。所謂的飲食調(diào)節(jié)就是有產(chǎn)氣功效的食物一定要少吃，比如洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類等均為產(chǎn)氣較多的食物。所以孕媽媽們?yōu)榱吮苊馕该洑獾陌l(fā)生，就盡量少吃這些產(chǎn)氣較多的食物吧。對于懷孕吃什么好，大家也需有所了解。

二、保持心態(tài)平衡

孕婦出現(xiàn)胃脹氣的情況也有可能是自身身體的原因所造成的。只要是人，脾氣、情緒也都會或多或少的發(fā)生一些變化，相比孕前，孕婦朋友更容易發(fā)生焦慮、猶豫或易怒的情緒。要知道孕婦的這些不良情緒也是使孕婦胃脹氣的重要原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進(jìn)餐，以避免胃脹氣的發(fā)生。

小編介紹的以上兩種方法主要是幫助孕婦預(yù)防胃脹氣的發(fā)生，如果孕婦胃脹氣已經(jīng)發(fā)生了，感覺食物上不來又下不去的堵在胸口，又該怎么辦呢?

如果孕婦出現(xiàn)胃脹氣的情況還不是很久的話，或者是在平時發(fā)生的次數(shù)很少，那么小編建議孕婦朋友們可以適當(dāng)?shù)倪\動運動，可選擇做些安全的孕婦操來幫助胃腸蠕動，使食物更易于消化。若此種情況經(jīng)常出現(xiàn)，已經(jīng)影響到了孕婦的正常飲食和生活，那么小編建議孕婦朋友還是去醫(yī)院檢查一下為宜。畢竟寶寶和大人的健康是最重要的。

在孕期十個月中，我們身體難免會出現(xiàn)這樣那樣的不適，如果大家不想頻繁的利用藥物來緩解不適，不妨多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健方法，讓自己在孕期更健康。

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哪些蔬菜含葉酸比較多

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

西蘭花葉酸含量：120(微克/100克)。西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最愛，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。

胡蘿卜葉酸含量：67(微克/100克)。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，可說是女性的飲食美容圣品;此外，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

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