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翹二郎腿小腿會長粗嗎?翹二郎腿會影響健康嗎?

時間:2016-04-23 11:31:22 編輯:本站整理 652

我們平時無意識就會蹺二郎腿,其實很多人說過蹺二郎腿是很不好的習(xí)慣,那蹺二郎腿到底有什么危害,這些你不知道的生活細(xì)節(jié),可是要改掉的,下面一起來看看,蹺二郎腿也是危害很多的。

翹二郎腿小腿會長粗嗎?翹二郎腿會影響健康嗎?

翹二郎腿會影響健康?

1、時間太長致腿部靜脈曲張

蹺著“二郎腿”久坐,由于雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環(huán),久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴(yán)重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外,個別人會因腓總神經(jīng)長時間受壓缺血,導(dǎo)致運動和感覺功能受損,可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。

2、致O型腿

蹺二郎腿時,會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。同時,由于上位腿受力不均,向內(nèi)偏斜,可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加,軟骨磨損加重。同時,位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉,使其松弛,可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位(膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。

3、引起陰道炎等婦科病

女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高,這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿,容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢,引起附件發(fā)炎,如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散,有可能影響整個盆腔。另外,有痛經(jīng)史者,久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。

4、影響男性生殖健康

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣,對生殖健康很不利?!敝嗅t(yī)專家說,蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。為此,中醫(yī)專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,最好在通風(fēng)處走一會兒,以盡快散熱。

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5、誘發(fā)心腦血管病

蹺二郎腿會導(dǎo)致血液上行不暢,使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能,也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。

6、提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎

所謂“退化性關(guān)節(jié)炎”,是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變,典型的疾病就是骨關(guān)節(jié)炎,一般出現(xiàn)在年老以后。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎,但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加,對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說,會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

7、容易傷脊柱

久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變形,有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛。這些習(xí)慣都會讓人體的力量側(cè)壓在脊椎上,脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴(yán)重還會誘發(fā)強直性脊柱炎。除了遺傳、自身免疫等因素之外,強直性脊柱炎常發(fā)于長期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運動的年輕人。而且,強直性脊柱炎的致殘率很高,如果不及早合理的尋求中醫(yī)中藥治療,高達(dá)60%的強直性脊柱炎患者會發(fā)生不同程度的致殘。

如何避免久坐危害?

1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。深呼吸,在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快,小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力,同時避免下半身肌肉過于松弛。

2、左右搖動雙腿。坐在椅子上,雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài),左右搖動雙腿,一方面改善下肢血液循環(huán),另一方面可以緩解會陰部壓力。

3、舉腿運動。坐在椅子上,上身挺直,雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進(jìn)行一次,每次舉腿10-20次。

4、抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動,并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動作。也可以同時抱住左右膝蓋。

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