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頻繁生病的原因有哪些？這些日常習(xí)慣要改

時(shí)間：2018-01-31 13:55:15 編輯：本站整理 731

免疫力低會(huì)使人容易遭受各種疾病的侵襲，因此人們需要時(shí)刻提高免疫力。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下頻繁生病的原因有哪些？這些日常習(xí)慣要改。

頻繁生病的原因有哪些

1、愛吃甜食：攝入太多糖分不僅使人增重，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》載文還說(shuō)，攝入100克糖后，白細(xì)胞的殺菌能力至少被削弱5小時(shí)。

2、不愛喝水：身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

3、脂肪過(guò)多：肥胖對(duì)心臟、大腦等器官均會(huì)有影響，同時(shí)還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實(shí)上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過(guò)40的人最易患流感。

4、鼻腔干燥：濕潤(rùn)的鼻腔可以攔截病毒，預(yù)防流感，反之，鼻腔太干燥就會(huì)給病菌入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如果干燥是暫時(shí)的，可以買個(gè)加濕器，如果是長(zhǎng)期干燥，應(yīng)咨詢醫(yī)生找出病因。

5、工作緊張：美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的報(bào)告指出，長(zhǎng)期壓力會(huì)減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。紐約大學(xué)的菲利普？迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會(huì)立刻惡化。

頻繁生病的原因有哪些？這些日常習(xí)慣要改

孩子頻繁生病的原因

這是因?yàn)楹⒆拥拿庖吡ι胁怀墒?，?duì)抗細(xì)菌和病毒的能力較弱。嬰兒在剛出生時(shí)體內(nèi)只有媽媽懷孕期間通過(guò)胎盤傳遞的一些抗體，但這些抗體根本不足以保護(hù)孩子不生病。同時(shí)，很多家庭在孩子上小托班、幼兒園之前保護(hù)得太好了，以致孩子接觸病菌的機(jī)會(huì)太少；或是生病后治療過(guò)于積極，致使生病過(guò)程沒能提高孩子的免疫力。

頻繁生病的原因有哪些？這些日常習(xí)慣要改

大人頻繁生病怎么辦

補(bǔ)充維生素

維生素A能保護(hù)呼吸道、保護(hù)腸胃黏膜；維生素C可以抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成、增加白細(xì)胞的吞噬作用。所以多吃富含維生素的食物能有效幫助提高自身免疫力。

多吃蛋白質(zhì)

很多人都不知道，其實(shí)蛋白質(zhì)是提高機(jī)體防御能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，大家平時(shí)在生活中一定要多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、雞蛋、蝦類。

保持樂觀情緒

千萬(wàn)不要小看了情緒這種東西，它可以讓人向死而生，也可以讓人生而復(fù)死。心理壓力和負(fù)面情緒會(huì)影響你的腸胃等內(nèi)臟器官的工作，而且還會(huì)一直荷爾蒙的分泌。

參加運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人總是忙于工作，忽視了自身健康狀況。其實(shí)如果能在下班后抽出30-45分鐘運(yùn)動(dòng)一下，人體的免疫力將得到大大增強(qiáng)。所以千萬(wàn)別為自己的懶惰尋找借口，為了你的健康，一定要?jiǎng)悠饋?lái)。

頻繁生病的原因有哪些？這些日常習(xí)慣要改

孩子頻繁生病怎么辦

按時(shí)預(yù)防接種

由于寶寶的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，對(duì)各種病原體如細(xì)菌、病毒等引起的疾病不能抵抗，需要借助外來(lái)的免疫制劑來(lái)提高對(duì)某些疾病的抵抗能力。有利于增強(qiáng)體內(nèi)抗體，可以降低病毒的侵犯，減少疾病的發(fā)生。

多做戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)

寶寶增加戶外活動(dòng)的次數(shù)，進(jìn)行室外陽(yáng)光浴，多呼吸戶外的新鮮空氣，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。大自然中的陽(yáng)光、空氣能給寶寶帶來(lái)活力。在大自然中，寶寶充分接觸陽(yáng)光，皮膚受到紫外線的照射，能使身體產(chǎn)生維生素D3,以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。常常呼吸新鮮空氣，能增進(jìn)寶寶的食欲，使寶寶面色更紅潤(rùn)，精神更飽滿，體質(zhì)更強(qiáng)壯。同時(shí)，讓寶寶經(jīng)常感受大自然中的溫度變化，可以使其自身的體溫調(diào)節(jié)能力得到鍛煉，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

避免接觸易感人群

寶寶在6個(gè)月前后需要到戶外接受陽(yáng)光浴，同時(shí)也需要呼吸新鮮空氣，但爸爸媽媽必須注意的是，盡量不要帶寶寶到人多擁擠的公共場(chǎng)所，如大型超市、影劇院、超市、醫(yī)院等地，因?yàn)槟切┑胤饺硕?，難免會(huì)有人攜帶病原菌，寶寶的免疫力較低，容易被感染。建議父母可以帶寶寶到空氣清新、人少車少的花園或公園散步。

注意個(gè)人衛(wèi)生

要勤洗手，這也是寶寶自我保護(hù)的最好方式，但這種方法不能直接提高免疫力，但是，可以降低病原菌的感染，降低患病機(jī)率。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

年輕的父母都知道，營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基本保障。爸爸媽媽需要根據(jù)孩子的具體情況，采取平衡膳食的原則，合理攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在可能的情況下，盡量給寶寶實(shí)施母乳喂養(yǎng)。母乳是為新生寶寶準(zhǔn)備的最佳食物，它有許多優(yōu)點(diǎn)，尤其在提高寶寶免疫力方面，具有其他食物或保健品不具備的優(yōu)勢(shì)。

避免盲目用藥

當(dāng)寶寶出現(xiàn)頻繁發(fā)燒時(shí)，不要誤認(rèn)為就是免疫力低造成的，也避免盲目的用一些抗生素或者是抗病毒藥物來(lái)及時(shí)的治療，這樣尤其在寶寶的免疫系統(tǒng)不成熟的情況下會(huì)造成影響，所以當(dāng)寶寶出現(xiàn)疾病時(shí)，要及時(shí)的診斷病因，然后對(duì)癥治療，避免盲目用藥。