9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防

喝太多水對腎臟不好嗎 恐增加腎臟負(fù)擔(dān)

時間：2018-02-07 15:18:00 編輯：本站整理 3079

在中國喝水是大家關(guān)心人常用到的話語，沒事多喝水一定沒錯，但事實真的如此嗎，水對人體的重要性相信大家都了解，但是如果喝太多的水也有可能造成對身體的負(fù)面影響，以下我們就一起來看看喝水常見問題解答。

水對身體的重要性

●組成人體的基本成分。

●可以促進食物消化吸收。

●幫助正常的代謝和排泄。

●維持體溫。

●維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免人體因電解質(zhì)失衡造成缺水。

改正你的3 個飲水問題

水該怎么喝?先改正一般人容易有的飲水迷思吧!(Pixabay)

【迷思1】沒事也要一直喝水?

A :錯了!沒事不用「一直」喝水!

腎臟的主要功能是排水跟排毒，多余的水分會被腎臟過濾后經(jīng)由尿液排出體外，所以身體會藉由尿液的多寡來自動調(diào)節(jié)身體的水分，即使一直喝水，這些「多余」的水分仍然會排出。

但如果腎臟來不及排水，這些水堆積在體內(nèi)可能就會造成身體水腫，而鈉離子被稀釋后，濃度降低，也會造成低血鈉(也就是一般說的水中毒);如果不知節(jié)制地一味多喝，甚至造成電解質(zhì)的異常(鈉、鉀離子大量流失)，這樣對腎臟不但沒什么好處，反而會傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

正確喝水習(xí)慣是每1、2小時補充200～300c.c.的水分。至于喝多少?每個人每天該攝取的適量水分為「體重×30～50」得出的數(shù)字。以體重50公斤的人來說，每天該攝取1,500～2,500cc的水分(50kg×30～50=1,500～2,500cc)，不足或超過都不建議。

【迷思2】無糖飲料可以代替水嗎?

A :無糖飲料不可以代替水喔!

無糖飲料(咖啡或茶)雖然熱量低，但多含有咖啡因，日積月累下來對人體容易造成負(fù)面影響。另外，胃不好的人更不建議以無糖飲料代替水，避免增加胃部負(fù)擔(dān)。

【迷思3】多喝水能幫助減肥?

A :喝水的確可以加速新陳代謝，但是想減重不能單靠喝水。

對身體來說，水是每日必需品，有助代謝和循環(huán)，并且保持身體機能穩(wěn)定。但水本身不帶養(yǎng)分，單靠喝水維生，身體健康容易亮紅燈。正確的減重方法應(yīng)該攝取適量的飲食和水分，并且搭配運動，才能瘦得健康又美麗。

大家都認(rèn)為喝茶可解酒，其實喝水也可以喔!因為水分可促進新陳代謝，藉由排泄一樣可將酒精帶出人體。

養(yǎng)成4 個喝水好習(xí)慣

夏季來到，每個人都應(yīng)該多喝水補充水分，但水也不是喝越多越好喔!(Pixabay)

1.起床先喝水

每天起床之后可先喝一杯300～500c.c.的「溫開水」，刺激腸胃蠕動幫助排泄。冷開水對于剛蘇醒的內(nèi)臟器官來說過于刺激，不建議一早起床就喝冷開水。

2.飯前先喝水

如果想控制體重，飯前也可以先喝一杯約300c.c.的水，讓水占據(jù)胃部空間，減少食物攝取量。

3.洗完澡喝水

洗澡時水分容易流失，所以洗完澡也要補充水分。此外，泡溫泉則要邊泡邊補充水分，避免身體因缺水而產(chǎn)生不適。

4.運動間喝水

運動中間每隔10～20分鐘建議補充1～2口大約20～30c.c.分量的水，可以避免缺水，也不會造成內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。等運動結(jié)束，再補充大量水分。

不愛喝水怎么辦

方法1：加檸檬

加檸檬讓水有味道、更好喝，但檸檬本身也同樣含有熱量，不宜過量。大約一個拳頭大小的檸檬，建議榨成汁，平均加入一整天需要的水里面飲用。

方法2：制成氣泡水

氣泡水就是把二氧化碳打進水里面，喝起來口感較為刺激，但功能和一般開水無異。如果小朋友不喜歡喝水，也可以在氣泡水里面加入天然果汁，讓喝水成為一件有趣的事情。

• 洗手用肥皂好還是清水洗好
• 怎樣預(yù)防腎病的發(fā)生 護腎飲食10要點

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  吃李子為什么不能喝水 脾胃虛弱的人能吃李子嗎

• 2

  為什么打完新冠疫苗不能洗澡 打新冠疫苗后多喝水有什么作用

• 3

  泡腳時要喝水嗎 泡腳注意事項有哪些

• 4

  上火要多喝水嗎 上火喝多少水合適

• 5

  打新冠疫苗后要多喝水嗎 打新冠疫苗后要喝多少水

• 6

  孕期高血壓要多喝水嗎 孕期高血壓要注意些什么

• 7

  打完新冠疫苗要多喝水嗎 為什么打新冠疫苗多喝水

• 8

  吃代餐餅干之后要喝水嗎 吃代餐餅干為什么要多喝水

熱門文章

• 

  108拜的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血

• 

  hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效

• 新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好

• 打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦

• 新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期

• 新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎

• 打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎

• 蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么

• 流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打？流腦ac結(jié)合疫苗打幾針？

• 新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子

• 打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎

• 新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示

• 第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎

• 流腦疫苗打自費的還是免費的？流腦疫苗自費和免費的區(qū)別

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 卷發(fā)棒
• 小葉增生
• 美瞳推薦
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦

生活常識專題

• -1

  藍莓吃多了會中毒嗎 藍莓皮有什么作用

• 大蒜油軟膠囊的副作用 大蒜油軟膠囊一天吃幾次 0
• 1

  大蒜油軟膠囊可以空腹吃嗎 大蒜油軟膠囊什么時候吃最好

• 2

  大蒜油軟膠囊對胃好嗎 大蒜油軟膠囊吃過胃疼

• 3

  大蒜油軟膠囊是保健品嗎 大蒜油軟膠囊的吃法是什么樣的

• 4

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 5

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 6

  失眠對身體有什么危害 失眠對心臟有什么危害

喝水專題

• -1

  上火要多喝水嗎 上火喝多少水合適

• 減肥要多喝水嗎 減肥為什么要多喝水 0
• 1

  純凈水會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 純凈水對人體的危害

• 2

  隔夜水不能喝是真的嗎 隔夜水會致癌嗎

• 3

  貓為什么不愛喝水 怎么引導(dǎo)貓咪多喝水

• 4

  喝蘇打水拉肚子是怎么回事 蘇打水敷臉有什么作用和功效

• 5

  蘇打水和礦泉水有什么區(qū)別 女人喝蘇打水的好處

• 6

  保溫杯可以泡檸檬水嗎 保溫杯怎么清理茶垢

精選文章

• 

  心臟病能打新冠疫苗嗎 心臟病打新冠疫苗有什么危害

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？