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葉黃素可以保護(hù)眼睛嗎？有這個(gè)作用

時(shí)間：2018-03-29 09:24:29 編輯：cwh 768

葉黃素是很多保健品里都有的成分，葉黃素?fù)?jù)說是可以保護(hù)眼睛的，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹葉黃素可以保護(hù)眼睛嗎？有這個(gè)作用。

葉黃素可以保護(hù)眼睛嗎

葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對(duì)眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進(jìn)入眼睛的光線，藍(lán)光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑之后，血液中的葉黃素濃度會(huì)升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會(huì)增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

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葉黃素小知識(shí)

葉黃素，別名類胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，英文名為Lutein，分子式為C40H56O2，相對(duì)分子量為568.85。橙黃色粉末，漿狀或液體，不溶于水，溶于己烷等有機(jī)溶劑。

一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。

自然界中與玉米黃素共同存在，是構(gòu)成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含于葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測(cè)對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用。也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時(shí)可吸收到的營養(yǎng)素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補(bǔ)充劑。如果有較差消化系統(tǒng)的老年人，可以使用舌下的噴劑來補(bǔ)充葉黃素。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補(bǔ)充劑。另外，過量吸取葉黃素會(huì)對(duì)肝臟造成多余的負(fù)擔(dān)，建議用量每日大約為12毫克。

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熱毛巾敷眼睛多長時(shí)間

5-10分鐘即可。

熱毛巾敷眼睛只需要敷5-10分鐘即可，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)足夠舒緩眼部皮膚的血液循環(huán)，讓眼睛感到舒服，而如果時(shí)間再長一點(diǎn)，熱毛巾也會(huì)變涼，如果反復(fù)再加熱再敷的話，對(duì)眼睛周圍的皮膚反而不好，因此需要特別注意。

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熱毛巾敷眼睛要多熱

40度左右的水溫。

熱毛巾敷眼睛的水溫大約在40度左右即可，最熱不得超過45度。適當(dāng)水溫能夠加強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，起到明目等作用，但是過燙的水溫一不小心就有可能燙傷皮膚，同時(shí)，眼部肌膚十分薄弱，用過燙的熱毛巾敷眼，容易減少皮膚的彈性纖維，令皮膚變松弛，提前出現(xiàn)皺紋。