時(shí)間：2020-09-09 10:45:25 編輯：本站整理 0
人老了之后眼睛也會越來越昏花，看不清東西，需要借助老花鏡等外界物品幫助，對生活帶來了很大的困擾。所以，老年人也應(yīng)該注意保護(hù)視力。
1、胡蘿卜 胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。?
2、藍(lán)莓 藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。?
3、獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。?
4、薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。?
5、甘薯 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。?
6、蛋 蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。
1、熱敷方法
熱敷眼睛可以起到保護(hù)眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時(shí)候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時(shí)間,目的上增加眼球的濕度。
2、用眼適度
保護(hù)視力有什么方法呢?看電視看報(bào)紙時(shí),如果眼睛感到疲勞,那么就休息一下,經(jīng)常眨眼,閉眼的時(shí)間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼,然后在按側(cè)面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內(nèi)障等的眼疾的作用。
3、預(yù)防全身疾病
有些全身疾病對眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥,并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變,眼底缺血出血,視力下降導(dǎo)致失明。高血壓病導(dǎo)致高血壓視網(wǎng)膜病變,導(dǎo)致眼底中央動脈阻塞、眼底缺血等眼科急癥,60分鐘得不到及時(shí)治療,就會失明,所以,時(shí)間就是視力。心腦血管病變、腎病等都會侵犯眼睛,嚴(yán)重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。
4、飲食方法
注意眼睛的營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在注意全身營養(yǎng)平衡的同時(shí),還要注意眼睛的營養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營養(yǎng)素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B,就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降。同時(shí)要忌煙、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導(dǎo)致心血管疾病,同樣會累及眼睛。
1、女貞子粥 做法:取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。?
2、黑豆粥 做法:取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。 功效:此粥滋補(bǔ)肝腎,可改善老人眼花癥狀。?
3、枸杞蛋 做法:枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。 功效:此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。?
4、醬醋羊肝 做法:將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。 功效:此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
(1)用眼工作一次一般為2小時(shí)，一天中近距離視力工作不宜超過6小時(shí)。
(2)忌讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物。
(3) 照明強(qiáng)度要適宜，以晴天的自然光( 日光不宜直接照射在書本上)和柔和的燈光為宜。陰雨天、日落或清晨，最好要掌燈。
(4) 飯后或勞累時(shí)不要讀書看報(bào)，也不要做精細(xì)的費(fèi)目力的工作。
(5)及時(shí)更換度數(shù)合適的眼鏡。
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