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葉黃素服用多久有效果？30天左右

時(shí)間：2018-03-29 14:04:37 編輯：cwh 3525

葉黃素的功效自然不必多說(shuō)，很多人不清楚這個(gè)要吃多久才有效，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹葉黃素服用多久有效果？30天左右。

葉黃素服用多久有效果

一般30天,近視、老花眼、早期性白內(nèi)障都有會(huì)明顯改善。

葉黃素劑量愈高愈好嗎

補(bǔ)充葉黃素要達(dá)到效果，與劑量沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，研究指出，服用高劑量與低劑量葉黃素相比，長(zhǎng)期下來(lái)都能達(dá)到有效的血中濃度，倒是每天吃會(huì)比隔一段時(shí)間想到再吃一顆會(huì)來(lái)得有效。即使每天服用低劑量葉黃素，6個(gè)月后的血中葉黃素濃度，仍然可以達(dá)到穩(wěn)定的高量。建議持續(xù)6個(gè)月天天吃才是重點(diǎn)，劑量則為6毫克至10毫克。所以，「每日攝取比高量攝取更為重要」。

葉黃素服用多久有效果？30天左右

葉黃素食療

芒果南瓜羹

原料：南瓜、芒果、鹽、蘑菇精

做法：

1、南瓜刨去表皮，切成塊上籠蒸熟。冷卻后，放入食品粉碎機(jī)中攪拌成南瓜泥待用

2、芒果刨去表皮，切成塊放入食品粉碎機(jī)中攪拌成芒果泥待用

3、凈鍋內(nèi)加入少許水，放入南瓜泥，湯開(kāi)后調(diào)味加少許鹽、蘑菇精，最后放芒果泥，攪拌后出鍋倒入湯碗中即可

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：南瓜富含維生素A，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅(jiān)韌度。

葉黃素服用多久有效果？30天左右

恢復(fù)視力的方法

轉(zhuǎn)眼球恢復(fù)近視

眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。如此反復(fù)做個(gè)50次?；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r(shí)針“上下左右”以畫(huà)大方形的方式運(yùn)動(dòng)，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，反復(fù)50次，注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

保持正確的坐姿

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