歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-05-24 11:30:29 編輯：本站整理 14264
長時間坐辦公桌的女性很容易會肥胖、肩頸酸痛。因此，你可以嘗試一些坐在椅子上就能坐的運動，幫助減重。像是扭轉(zhuǎn)腹部、撐起身體、扭動身體等，都可以幫助你簡單的運動，消化卡路里，維持完美的體型。
這運動可以減少你腰部的脂肪。坐在椅子的邊緣并保持背部直立。盡可能的將身體扭轉(zhuǎn)到左邊，然後會到原點。接著在扭轉(zhuǎn)另一邊，并且重復(fù)5~6次。
將雙手放在扶手或是椅面上，彎曲膝蓋手掌往下壓，撐起你的身體離開座位。為了充分運動，你應(yīng)該盡量提高你的膝蓋。維持6秒鐘，然後再重復(fù)數(shù)次。這能鍛鏈核心和腹部。
保持你的腿伸直，腳尖繃緊，手臂在身體兩側(cè)。輕輕靠著背部，然後彎曲膝蓋，肩膀往膝蓋前進(jìn)，然後換另一邊。切換快速，完整做50次。
這可以減少大腿的脂肪。坐在椅子上，雙腳放在地面。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)，然後往外推，同時雙腿往內(nèi)用力，這能創(chuàng)造手和腿之間的阻力。盡量堅持，并且重復(fù)數(shù)次。
利用手印來抑制導(dǎo)致身體肥胖的元素。坐著閉上眼睛，呈現(xiàn)冥想的狀態(tài)，然後拇指將無名指往下壓。維持3~5分鐘，一天數(shù)次。
雖然你不能在椅子上沖刺，但你可以做一些小活動，來幫助熱量燃燒。像是擺動你的筆、抖腿、敲手指等，一整天下來可以幫助你燃燒高達(dá)100克的卡路里。
當(dāng)你坐直，可以幫助連結(jié)核心和背部肌肉，幫助你調(diào)整它們?？s小腹肩膀往後挺。骨盆稍微往前傾斜，讓你的肩膀和頸部肌肉放松。前臂和地面平行，雙腳平放在地面上。
當(dāng)你維持同樣的姿勢太久時，很容易會加劇身體肌肉的壓力。久坐會增加肩頸、腰部、背部、臀部的壓力，讓你酸痛、不適。
長時間坐著會導(dǎo)致食物堆積在腹部，不容易消化，還會將脂肪囤積在腹部周圍，形成大腹婆和小腹婆，讓你有明顯的胃凸。
這也是許多女性最煩惱的問題。長時間坐辦公桌很容易讓婦女大腿變粗、屁股變大，形成西洋梨的體型，甚是導(dǎo)致體重過重。
相關(guān)文章
熱門文章
女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。
查看更多+