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很多人特別怕冷，不管穿多少衣服都是手腳冰涼的，怕冷的人在冬天過的特別難受，很多人對手腳冰涼并不是很了解，手腳冰涼的原因有很多，那么怕冷怎么辦？怕冷的人應(yīng)該吃些什么？

怕冷怎么辦

1、與醫(yī)院進行一次體檢

引起機體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此需要去醫(yī)院進行健康體檢，了解一下自己的健康狀況。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。穿的鞋子需要經(jīng)常的更換，不要讓自己的腳泡在濕濕的鞋子里面，那樣會容易的凍瘡的哦。在秋冬季節(jié)的時候，還騎著電瓶車的上班族，更需要將自己的腿部要注意保暖好了，騎電瓶車的時候，那個風是無處不鉆的。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

經(jīng)常怕冷的人要多多的經(jīng)常參加體育鍛煉。每周可以堅持3到5天的體育鍛煉。鍛煉既可以活絡(luò)全身的各個關(guān)節(jié)，還可以促進血液循環(huán)，增加肺活量，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。而且經(jīng)常的參加體育鍛煉，可以讓自己的體質(zhì)增強，讓自己有很好的抵抗力的。

4、通過飲食來改善

經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補虛，促進血液循環(huán)，從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

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5、生活規(guī)律，保證睡眠

非常怕冷的人要注意生活規(guī)律，不要讓自己處于疲勞，精神緊張的狀態(tài)下，人在這樣的狀態(tài)下，機體的免疫力容易下降。要保證自己每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，熬夜也傷身。

6、不要久坐不動

在發(fā)覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動起來起來。

7、溫水浸泡

在發(fā)覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的癥狀。比如陽池穴、涌泉穴、氣沖穴等等。按摩這些穴位的時候，要慢慢的進行，經(jīng)常的執(zhí)行，力度要適量，這樣就可以輕松的面對寒冷的冬季啦。

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怕冷的人應(yīng)該吃些什么

維生素C與對寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)，冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，提高身體對寒冷的耐受性，從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。冬季的時候人體的鈣吸收會逐漸的降低，此時你的很身體會缺乏鈣，因此冬季的時候尤其是一些年紀大的人，一定要多吃豆制品，其中豆腐是最適合年紀大的人食用。多吃根莖例蔬菜。我們在冬季怕冷的原因是身體缺乏無機鹽。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷。

為了解決怕冷的癥狀，我們可以多吃些富含無機鹽的食物，堅果類的食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃能增加機體熱量，讓身體暖和，促進造血功能，御寒保暖。鐵元素:多吃瘦肉及豆制品。怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低?？梢赃m當多吃動物肝臟，各種瘦肉，雞蛋黃等食物。冬天的時候十分寒冷，特別是下雪之后，人身體的寒氣會加重，此時間大家可以準備些枸杞，每天用四五顆枸杞泡茶喝，這樣會提高你身體的熱量，促進身體的御寒能力。

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怕冷是什么原因

很多人在把自己身體裹得像只熊那樣，還會覺得手腳冰冷，如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、氣虛、血虛

身體怕冷的原因之一是因為血液的流通不暢引起的，稱為氣虛、血虛，這是身體的機能失調(diào)所導致的，這種情況需要通過補血補陽進行調(diào)理，在生活上要格外注重身體的保暖。

2、新陳代謝慢

當身體的新陳代謝機能衰退會導致內(nèi)分泌失調(diào)，就會造成熱量的釋放減慢，當熱量的合成作用大于分解作用的時候，身體的神經(jīng)機能會運作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會導致身體呈怕冷的狀態(tài)。

3、運動少

當人的運動量少，身體的機能會出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài)，熱量的產(chǎn)生自然會更少，身體機能長時間的冬眠會導致全身發(fā)冷，尤其是手腳部位。

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來說，女性更為怕冷，主要是因為女性有月經(jīng)的緣故，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對怕冷怎么辦這個問題詳細的了解了，怕冷的人們除了多穿衣外，還需要清楚的了解自己的怕冷的原因，同時也要多注意鍛煉，有良好的生活習慣等。這樣才能趕走寒冷。

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