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很多人特別怕冷，不管穿多少衣服都是手腳冰涼的，怕冷的人在冬天過(guò)的特別難受，很多人對(duì)手腳冰涼并不是很了解，手腳冰涼的原因有很多，那么怕冷怎么辦？怕冷的人應(yīng)該吃些什么？

怕冷怎么辦

1、與醫(yī)院進(jìn)行一次體檢

引起機(jī)體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會(huì)引起機(jī)體怕寒;貧血者因?yàn)檠t蛋白不足，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致機(jī)體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機(jī)體怕冷，因此需要去醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，了解一下自己的健康狀況。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。穿的鞋子需要經(jīng)常的更換，不要讓自己的腳泡在濕濕的鞋子里面，那樣會(huì)容易的凍瘡的哦。在秋冬季節(jié)的時(shí)候，還騎著電瓶車的上班族，更需要將自己的腿部要注意保暖好了，騎電瓶車的時(shí)候，那個(gè)風(fēng)是無(wú)處不鉆的。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

經(jīng)常怕冷的人要多多的經(jīng)常參加體育鍛煉。每周可以堅(jiān)持3到5天的體育鍛煉。鍛煉既可以活絡(luò)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。而且經(jīng)常的參加體育鍛煉，可以讓自己的體質(zhì)增強(qiáng)，讓自己有很好的抵抗力的。

4、通過(guò)飲食來(lái)改善

經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過(guò)飲食來(lái)改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺(jué)到全是暖意濃濃的。當(dāng)然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

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5、生活規(guī)律，保證睡眠

非常怕冷的人要注意生活規(guī)律，不要讓自己處于疲勞，精神緊張的狀態(tài)下，人在這樣的狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力容易下降。要保證自己每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜，熬夜也傷身。

6、不要久坐不動(dòng)

在發(fā)覺(jué)自己有冷意的時(shí)候，不要久坐不動(dòng)。不妨站起來(lái)，做一些運(yùn)動(dòng)。比如踢毽子，單腳踢上20幾個(gè)，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動(dòng)起來(lái)，眼睛也隨著毽子的上下來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)起來(lái)。

7、溫水浸泡

在發(fā)覺(jué)自己怕冷的時(shí)候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個(gè)保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的癥狀。比如陽(yáng)池穴、涌泉穴、氣沖穴等等。按摩這些穴位的時(shí)候，要慢慢的進(jìn)行，經(jīng)常的執(zhí)行，力度要適量，這樣就可以輕松的面對(duì)寒冷的冬季啦。

怕冷怎么辦怕冷的人應(yīng)該吃些什么

怕冷的人應(yīng)該吃些什么

維生素C與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)，冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，提高身體對(duì)寒冷的耐受性，從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。冬季的時(shí)候人體的鈣吸收會(huì)逐漸的降低，此時(shí)你的很身體會(huì)缺乏鈣，因此冬季的時(shí)候尤其是一些年紀(jì)大的人，一定要多吃豆制品，其中豆腐是最適合年紀(jì)大的人食用。多吃根莖例蔬菜。我們?cè)诙九吕涞脑蚴巧眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷。

為了解決怕冷的癥狀，我們可以多吃些富含無(wú)機(jī)鹽的食物，堅(jiān)果類的食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃能增加機(jī)體熱量，讓身體暖和，促進(jìn)造血功能，御寒保暖。鐵元素:多吃瘦肉及豆制品。怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。可以適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟，各種瘦肉，雞蛋黃等食物。冬天的時(shí)候十分寒冷，特別是下雪之后，人身體的寒氣會(huì)加重，此時(shí)間大家可以準(zhǔn)備些枸杞，每天用四五顆枸杞泡茶喝，這樣會(huì)提高你身體的熱量，促進(jìn)身體的御寒能力。

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怕冷是什么原因

很多人在把自己身體裹得像只熊那樣，還會(huì)覺(jué)得手腳冰冷，如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、氣虛、血虛

身體怕冷的原因之一是因?yàn)檠旱牧魍ú粫骋鸬模Q為氣虛、血虛，這是身體的機(jī)能失調(diào)所導(dǎo)致的，這種情況需要通過(guò)補(bǔ)血補(bǔ)陽(yáng)進(jìn)行調(diào)理，在生活上要格外注重身體的保暖。

2、新陳代謝慢

當(dāng)身體的新陳代謝機(jī)能衰退會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)造成熱量的釋放減慢，當(dāng)熱量的合成作用大于分解作用的時(shí)候，身體的神經(jīng)機(jī)能會(huì)運(yùn)作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會(huì)導(dǎo)致身體呈怕冷的狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)少

當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)量少，身體的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài)，熱量的產(chǎn)生自然會(huì)更少，身體機(jī)能長(zhǎng)時(shí)間的冬眠會(huì)導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是手腳部位。

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來(lái)說(shuō)，女性更為怕冷，主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故，如果女性每天沒(méi)有攝入適量地鐵，就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)怕冷怎么辦這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，怕冷的人們除了多穿衣外，還需要清楚的了解自己的怕冷的原因，同時(shí)也要多注意鍛煉，有良好的生活習(xí)慣等。這樣才能趕走寒冷。

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