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在我們平時(shí)生活中有很多人穿很多衣服手腳還是冷的，怕冷的原因有很多種，每年秋冬季最為常見，怕冷的人也容易得病，那么怕冷的人是什么體質(zhì)？怕冷是陰虛還是陽虛？

怕冷的人是什么體質(zhì)

陽虛體質(zhì)

特征：手腳冰涼、怕冷，需要溫陽益氣，食宣溫陽，起居要保暖，運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒。陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。

不管秋冬還是春夏，養(yǎng)生的立足點(diǎn)都是為了獲取陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。在秋冬季節(jié)，冷空氣易使人的體質(zhì)發(fā)生一些變化。其中，有可能的變化就是陰盛陽衰。重慶市名中醫(yī)、全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)導(dǎo)師李配富指出，陽虛體質(zhì)(主要表現(xiàn)為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢(mèng)遺精，女性白帶清稀、小便清長(zhǎng)、大便稀溏、性欲衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。這類人一方面要加強(qiáng)鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，另一方面，要補(bǔ)充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補(bǔ)充蔥、姜、蒜以御寒。此外，可適當(dāng)多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽、益氣血的溫?zé)嵫a(bǔ)品。不過，補(bǔ)陽也不能太過，以免傷陰。

專家介紹，秋冬季節(jié)建議多食燉湯,在中藥材的搭配上，陽虛體質(zhì)的人，建議選用適量的當(dāng)歸、山藥、枸杞、黨參、沙參混合白肉或紅肉燉湯。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料里熬湯。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不過，此方法不適宜陰虛體質(zhì)的人，而熟附片的用量不宜超過10克。

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怕冷是陰虛還是陽虛

怕冷是陽虛

如果只是偶爾感覺怕冷，可能只是感冒寒邪，風(fēng)寒感冒了。如果人體常常感覺怕冷，四肢冰涼，這是陽虛。陽虛則外寒，陽氣不足，體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)，人就特別容易怕冷。另外，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢，也是引起怕冷。

冬季陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物收藏。與之相應(yīng)，人體新陳代謝也處于緩慢的水平。如果本身就陽氣虛的人到了這個(gè)季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會(huì)表現(xiàn)得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。陽氣虛不屬于病，一般不需要進(jìn)行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統(tǒng)還是消化系統(tǒng)都更容易生病，這些人在冬季更容易出現(xiàn)感冒、胃疼和腹瀉的情況。

陽虛的癥狀

1、宮寒、痛經(jīng)

月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，所以，陽虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會(huì)出現(xiàn)精神疲憊以及面色蒼老。如果你非常的怕冷，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽虛體質(zhì)了，平時(shí)要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補(bǔ)食材。

2、完谷不化

完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

3、精神不濟(jì)

陽氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)會(huì)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運(yùn)行，就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。

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怕冷怎么調(diào)養(yǎng)

一、食宜溫陽

平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、茡薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

食養(yǎng)指導(dǎo)

當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克，剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒.食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：

胡桃仁50克，開水浸泡去皮;瀝干備用。韭菜200克，摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補(bǔ)腎助陽、暖腰膝的功效，適于腎陽不足，腰膝冷痛者食用。

二、起居要保暖

居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。平時(shí)注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒。

可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、太寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

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陽虛食療方

1、花生紅棗湯

材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

功效：溫補(bǔ)脾腎。

2、雞蛋豬腰粥

材料及制法：雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

功效：補(bǔ)腎健脾。

3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯

材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

功效：補(bǔ)腎健脾。

4、羊肉粳米粥

材料及制法：新鮮精羊肉3至5兩之間，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補(bǔ)腎健脾，提高人體免疫功能。

5、健腦補(bǔ)腎方

材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

結(jié)語：怕冷主要是由于陽虛導(dǎo)致的，若是偶爾的怕冷，可能是由于感冒導(dǎo)致的，若是經(jīng)常感覺冷的話，就是屬于陽虛體質(zhì)了。陽虛的話，還會(huì)出現(xiàn)宮寒、消化不好以及精神不濟(jì)的情況。陽虛體質(zhì)的朋友可經(jīng)常做一些食療方來幫助調(diào)理，但是要注意適量。