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手腳冰涼是很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友在秋冬季都會(huì)手腳冰涼，手腳冰涼的導(dǎo)致原因有很多，嚴(yán)重的話冰涼的受不了，很難受，那么手腳冰涼缺什么？哪些人最易手冷腳冰？

手腳冰涼缺什么

手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至?xí)又貞掷渖窠?jīng)，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷，而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鐵。

補(bǔ)鐵的最佳時(shí)間：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，因?yàn)槎焓鞘諗康?，這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣內(nèi)藏，不像夏天陽(yáng)氣外現(xiàn)，身體消耗大。冬天進(jìn)補(bǔ)，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補(bǔ)鐵。

怎么補(bǔ)鐵：平常飲食中應(yīng)多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強(qiáng)血液循環(huán)。缺鐵嚴(yán)重中還可輔助服用鐵劑來(lái)補(bǔ)充鐵元素。

秋冬季補(bǔ)鐵補(bǔ)血食療方：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個(gè)、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。

3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

手腳冰涼之缺硒硒元素可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好，會(huì)覺得手腳冰涼;而嚴(yán)重缺硒則導(dǎo)致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內(nèi)重金屬結(jié)合，減少它們的危害。

怎么補(bǔ)硒：補(bǔ)硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。缺硒嚴(yán)重的，可適當(dāng)選擇服用補(bǔ)硒劑。

手腳冰涼缺什么哪些人最易手冷腳冰

哪些人最易手冷腳冰

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因?yàn)檫@類人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

2、貧血的人

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。貧血導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，身體的陽(yáng)氣淤滯，不能到達(dá)手腳，就容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。

3、低血壓的人

還有，低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

4、壓力過(guò)大時(shí)

工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，放心，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

5、衣物穿的不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)感受器受到寒冷刺激時(shí)，就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，免得出問(wèn)題。這樣一來(lái)流向外周的血量就會(huì)大大減少。

當(dāng)然，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

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6、天氣太冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

天氣過(guò)冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。

7、心血管較弱的人

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

8、腎陽(yáng)虛的人

倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說(shuō)自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人，不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽(yáng)氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X得疼痛。

9、一些疾病患者

手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能衰減導(dǎo)致的新陳代謝低下就有可能導(dǎo)致手腳冰涼。鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會(huì)有手腳冰涼的癥狀。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。

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手腳冰涼的人是怎么回事

俗話說(shuō)的好，手腳冰涼的人，上輩子都是折翼的天使”秋冬季節(jié)不少人都有手腳冰涼的煩惱。即使穿的再多，沒(méi)有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，也還是感覺仿佛活在冰窖里，該如何改善手腳冰涼的問(wèn)題呢?

導(dǎo) 致手腳冰涼的常見原因：

1、寒冷的外部環(huán)境

在寒冷的外部環(huán)境下，手足寒涼是人體一種自然調(diào)節(jié)反應(yīng)。身體通過(guò)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制保證基礎(chǔ)溫度的平衡，一旦處于溫暖的環(huán)境，手足自然也就不涼了?，F(xiàn)在很多年輕人都是典型的“要風(fēng)度不要溫度”，這樣的情況下，手足冰涼也就不言自喻了。

2、貧血

貧血的人，遠(yuǎn)端肢體可能末梢血液循環(huán)不足，從而也得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，自然就會(huì)冰冷。同時(shí)雙手掌色也可表現(xiàn)為蒼白，搓一搓也不能變紅，另外還會(huì)有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，建議去醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)，看看紅細(xì)胞和血紅蛋白的指標(biāo)是否正常。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致?！瓣?yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。

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