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手腳冰涼是很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友在秋冬季都會手腳冰涼，手腳冰涼的導致原因有很多，嚴重的話冰涼的受不了，很難受，那么手腳冰涼缺什么？哪些人最易手冷腳冰？

手腳冰涼缺什么

手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至會加重懼冷神經(jīng)，就會導致手腳冰冷，而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。

補鐵的最佳時間：冬天是進補的好時節(jié)，因為冬天是收斂的，這個時候人體的陽氣內藏，不像夏天陽氣外現(xiàn)，身體消耗大。冬天進補，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補鐵。

怎么補鐵：平常飲食中應多吃補鐵補血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強血液循環(huán)。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。

秋冬季補鐵補血食療方：

1、當歸生姜羊肉湯：當歸30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。

3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

手腳冰涼之缺硒硒元素可調節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好，會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。

怎么補硒：補硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。缺硒嚴重的，可適當選擇服用補硒劑。

手腳冰涼缺什么哪些人最易手冷腳冰

哪些人最易手冷腳冰

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因為這類人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2、貧血的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。貧血導致身體氣血運行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。

3、低血壓的人

還有，低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

4、壓力過大時

工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，放心，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

5、衣物穿的不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節(jié)體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環(huán)境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。

當然，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

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6、天氣太冷或長時間待在冷氣房

天氣過冷或長時間待在冷氣房，會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。

7、心血管較弱的人

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

8、腎陽虛的人

倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至會覺得疼痛。

9、一些疾病患者

手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的癥狀。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，也會導致手腳冰冷。由于某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。

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手腳冰涼的人是怎么回事

俗話說的好，手腳冰涼的人，上輩子都是折翼的天使”秋冬季節(jié)不少人都有手腳冰涼的煩惱。即使穿的再多，沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，也還是感覺仿佛活在冰窖里，該如何改善手腳冰涼的問題呢?

導致手腳冰涼的常見原因：

1、寒冷的外部環(huán)境

在寒冷的外部環(huán)境下，手足寒涼是人體一種自然調節(jié)反應。身體通過體溫調節(jié)機制保證基礎溫度的平衡，一旦處于溫暖的環(huán)境，手足自然也就不涼了?，F(xiàn)在很多年輕人都是典型的“要風度不要溫度”，這樣的情況下，手足冰涼也就不言自喻了。

2、貧血

貧血的人，遠端肢體可能末梢血液循環(huán)不足，從而也得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現(xiàn)為蒼白，搓一搓也不能變紅，另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，建議去醫(yī)院查個血常規(guī)，看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。

3、陽虛體質

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

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