時間：2018-11-06 09:23:38 編輯：本站整理 2563
手腳冰涼是很多人都有的一種毛病，尤其是秋冬季節(jié)很多女生都會手腳冰涼，手腳冰涼是很難受的，手腳冰涼可能是因為你體內缺了什么，那么冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱是怎么回事？
1陰陽兩虛
冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱，說明體質不佳，既有陰虛又有陽虛，陰陽兩虛的表現(xiàn)就是冬天怕冷，夏天發(fā)熱。冬天陰盛陽氣不足，所以手腳冰涼，而夏天陽氣又盛，陰不斂陽，所以又會手腳發(fā)熱。
怎么辦：陰陽失調或陰陽兩虛的體質，要注意滋陰溫陽，常吃羊肉、鴨肉、枸杞、黑豆、山藥、韭菜等。
2腎虛
冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱和腎虛也有很大的關系，腎虛會造成體質偏弱，如腎陽虛在冬天手腳冰涼，腎陰虛在夏天手腳發(fā)熱。
怎么辦：飲食上多吃牛肉、海參、牡蠣、鰻魚、黑木耳、黑芝麻、核桃等調理。
3氣血不足
氣血不通、缺鐵性貧血，會出現(xiàn)手心偏熱或出汗以及手腳冰涼。
怎么辦：吃些補氣血的食物，如動物肝臟、紅豆、紅棗、阿膠、黑木耳等。睡前用紅花加艾葉泡腳，并按摩手腳。
4植物性神經平衡失調
冬天手腳冰涼夏天手腳發(fā)熱和植物神經失調也有關系，植物神經紊亂是一種內臟功能失調的綜合征，表現(xiàn)較復雜，主要包括心悸失眠、手腳發(fā)熱、胸悶氣短、頭痛頭暈等。
怎么辦：每天堅持鍛煉，以增強體質。飲食營養(yǎng)要均衡，有規(guī)律，保持睡眠充足。
手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至會加重懼冷神經，就會導致手腳冰冷，而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。
補鐵的最佳時間：冬天是進補的好時節(jié)，因為冬天是收斂的，這個時候人體的陽氣內藏，不像夏天陽氣外現(xiàn)，身體消耗大。冬天進補，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補鐵。
怎么補鐵：平常飲食中應多吃補鐵補血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強血液循環(huán)。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。
秋冬季補鐵補血食療方：
1、當歸生姜羊肉湯：當歸30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。
3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
手腳冰涼之缺硒硒元素可調節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好，會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。
怎么補硒：補硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。缺硒嚴重的，可適當選擇服用補硒劑。
有些人群每到冬天就感到手腳冰冷，常伴有面色蒼白，手腳汗出等等，部分女性患者甚至痛經等多不適癥狀，加之當今時代人喜靜少動，手腳冰冷尤為突出，已嚴重影響人們的生活質量。
陽氣虧虛，手足冰冷!
王醫(yī)師介紹，從中醫(yī)的角度來分析，手腳冰冷的根源就是陽虛?！端貑枴ふ{經論》說：“陽虛則外寒，陰虛則內熱”。何為“陽”?它就像太陽給萬物溫度一樣，給身體提供能量，是維持我們身體體溫37℃的“太陽”。因而，如果身體的陽氣虧虛，某些距離“太陽”較遠之處便會得不到足夠的能量，出現(xiàn)體溫過低的現(xiàn)象。中醫(yī)理論認為，四肢為諸陽之末，類似地球的南北極，如果陽氣不足，就可以表現(xiàn)出四肢冰冷。
造成陽虛的主要原因?
造成陽虛的原因有很多，有些人群屬于陽虛體質，有自身基因所決定。當然并不是所有的陽虛都是由天生體質所決定，許多不良的生活習慣會引起陽氣的損傷。比如很多人喜歡吃生冷寒涼的食物，如西瓜、椰子、香瓜、梨、鴨肉、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等等都易耗傷人體陽氣，過量食用這些使陽氣受損，進而影響我們的體質。再有就是某些疾病過度服用寒涼藥物，如女性痤瘡，長期服用如菊花、蒲公英、連翹、紫花地丁、敗醬草、金銀花等寒涼藥物，久服不但無效，反而加重了陽氣的虧虛，陽氣虧虛，最易感受寒氣，出現(xiàn)了手足的冰冷。當然現(xiàn)代人工作壓力大，熬夜及各類夜生活的開始，也一定程度地造成人體陽氣的暗耗。
1、上下班快步走
久坐辦公的上班人群，可以選擇一些較為舒緩、柔和的運動方式如快步走，爬樓梯等。上下班快走，爬樓梯、原地彈跳等都有利于人體陽氣的舒展及氣血的運行，四肢等到陽氣的溫煦及氣血的濡養(yǎng)，手腳冰冷的癥狀自然緩解。鍛煉時間以每周2次至5次，每次30分為宜。
2、曬太陽
中醫(yī)理論認為人體前部屬陰，后背屬陽，因此曬后背，可以補充人體陽氣。最適宜選在下午4~6點，每次曬半小時左右，并進行適當拍打按摩，有助調理五臟氣血。
3、不熬夜
熬夜的人曾有過有這樣的體會：至凌晨三四點，就會容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒、頭暈，實質上就是熬夜內耗陽氣，外寒入侵，導致經絡壅塞不通的臨床征兆。
冬天更要確保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間充裕，可躺到陽光照耀時再起床，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
4、堅持泡腳
泡澡時在水中加入艾葉、紅花等，可加速血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度上下的溫水，漫過兩踝，浸泡約半小時。泡腳后要須用毛巾擦干，并換上襪子。
5、睡覺時保護腳
腎經起自足底，而足部易感受寒邪，因而建議穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼，損傷陽氣。
6、適量溫補
肉類食物被中醫(yī)稱為“血肉有情之品”，對于陽氣虧虛的患者最為適宜，肉類當中以羊肉最適合陽虛人群，中醫(yī)著作金匱要略中就有當歸生姜羊肉湯一方，去當歸30克，生姜5片，羊肉250克煲湯食肉，該方藥食兩用，是冬季手腳冰冷人群的不二之選。
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