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怎樣緩解眼疲勞？用湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間：2019-05-24 14:53:41 編輯：本站整理 316

保護(hù)好眼睛于我們而言很重要，在日常生活中，我們要注意用眼，保護(hù)好自己的眼睛。如果出現(xiàn)了眼疲勞的情況，不僅需要重視起來(lái)，還要及時(shí)找到導(dǎo)致眼疲勞的原因。想預(yù)防和緩解眼疲勞，除了要適當(dāng)減少用眼時(shí)間，還要補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)。

一、眼睛所需的七種營(yíng)養(yǎng)

1、維生素A

維生素A可以幫助眼睛制造淚液，使雙眼保持滋潤(rùn)，有助于緩解眼睛干澀疲勞，使雙眼更明亮，所以，可以吃一些富含維生素A或β胡蘿卜素的食物，β胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，比如魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、桂圓、荔枝等。

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2、維生素C

富含維生素C的食物對(duì)眼睛是有益的，比如番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿、柑橘等，維生素C能夠減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，而且對(duì)眼睛還具有抗氧化作用，所以，日常中要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。

3、維生素E

維生素E是高效抗氧化劑，具有抗氧化作用，含有維生素E的食物有萵苣、卷心菜、葵花籽，杏仁等堅(jiān)果，肉、蛋、奶和魚(yú)肝油也含有一些維生素E，可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)充。

4、DHA

人體眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，它能夠讓視力更為清晰，日常中，我們需要吃些含有DHA的食物，比如三文魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、核桃、杏仁、花生、芝麻等，都是含有DHA的食物。

5、鋅

人體若是缺鋅的話，可能就會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，牡蠣、肝臟、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生等食物中都含有鋅，在日常飲食中可以適當(dāng)吃這些含鋅的食物。

6、花青素

花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它可以增加眼睛的血液循環(huán)，對(duì)改善眼部健康很有幫助，含有花青素的食物有藍(lán)莓、蔓越莓、桑葚、紫薯、黑枸杞、紅枸杞、茄子、紫甘藍(lán)、櫻桃等。

7、葉黃素及葉黃素

玉米黃素及葉黃素存在于人體眼睛的黃斑區(qū)，能夠阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，人體無(wú)法生成葉黃素和玉米黃素，只能從日常食物中攝取，含有葉黃素和玉米黃素的食物有青椒、芥藍(lán)、卷心菜、豌豆、橙子、南瓜、蛋黃、胡蘿卜、蛋黃、玉米等。

另外，食用湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素，也能夠補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，緩解眼疲勞。

二、湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素好在哪

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甄選自日本、丹麥進(jìn)口的葉黃素酯粉，搭配北美寒溫帶緬因州的藍(lán)莓果實(shí)中提取的花青素，雙重協(xié)同營(yíng)養(yǎng)配方所調(diào)制出的湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素咀嚼片，每片就含有葉黃素酯粉38mg，藍(lán)莓果汁粉100mg，口感酸甜，每天食用兩片，就可以給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。