時間：2019-11-22 11:51:44 編輯：本站整理 76
大家在生活中應該都聽說過喝水吧，但是你了解喝水的原因和好處嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟喝水的好處有什么呢，以及為什么要喝水呢？如果你想知道我們就一起來學習吧。
1.緩解便秘：
經常便秘的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進去的水可以盡快的到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。
2.排毒養(yǎng)顏作用：
如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發(fā)生失水，可使皮膚變得干燥，皺紋增多， 起床及時飲水，可通過促進排尿，把毒素排出體外， 如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發(fā)其他皮膚問題。
3.預防心臟病：
心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。
4.預防高血壓、動脈硬化：
水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。
水是生命之源，水是生命得以維持下去最重要的因素，曾經有人說過：“一個人缺食物，不缺水，生命可以最長維持七天，如果缺水，最多能維持三天！”這說明水對人身體是多么的重要。人體體重的65%左右都是水分，多喝水還有很多好處，可以讓身體保持充足的水分，能讓血液循環(huán)流暢，提高身體活動能力。喝水還能排毒，能促進體內新陳代謝。如果是輕微感冒，多喝開水排排毒過兩天就好了。白開水可以代替一切藥物，但是沒有一種藥物能代替白開水。所以多喝水吧！喝水好處太多了！
別片面看中礦物質含量 不少消費者認為水中礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。 礦質水中應該含有一些鈣、鎂、鉀類等人體有益的礦物質。如果含量過高，不但對人無益而且有害，那完全是質量太差的“硬水”了。 也不是水越純越好，由于人體的體液是微堿性，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體內環(huán)境將遭到破壞。 喝飲料不等于喝營養(yǎng) 很多家長給孩子喝飲料來補充營養(yǎng)。如果味奶、果汁飲料等。
1.喝運動飲料的學問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
2.甜飲料的陷阱在何處
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的?？蓸?、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
3.需要警惕的酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
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